راهحلهای خانگی برای درمان سرماخوردگی در فصل زمستان؛ پزشکان چه میگویند؟
+1
رأی دهید
-0
ایندیپندنت فارسی: با نزدیک شدن به فصل زمستان، آبریزش بینی و سرفه در سراسر کشور، آرامآرام در وسایل حملونقل عمومی و دفاتر ظاهر میشوند. با اینکه هیچ درمان فوری برای سرماخوردگی معمولی وجود ندارد، با استفاده از چیزهایی که همین حالا در قفسههای آشپزخانه دارید، چند راه وجود دارد که میتوانید به کار ببرید تا دوره آن را کوتاه کنید و سریعتر بهبود یابید.ایندیپندنت با دکتر اولا اوتولانا، با ۲۵ سال تجربه بهعنوان پزشک عمومی و پزشک، گفتگو کرد [تا از او بپرسد] برای اینکه بهترین شرایط ممکن برای مقابله با عفونت و کاهش علائم برای بدن شما فراهم شود، چه توصیهای دارد.
گلو درد را با آبنمک و آبرسانی کافی آرام کنید
دکتر اوتولانا توصیه میکند غرغره کردن ساده آبنمک در دهان شما، که با مخلوط کردن حدود نصف قاشق چایخوری نمک در یک فنجان آب گرم ساخته میشود، میتواند به آرام کردن گلودرد کمک کند.
او افزود: «رساندن آب کافی به بدن به همان اندازه مهم است. مایعات به رقیق شدن مخاط کمک میکنند و گلوی شما را مرطوب نگه میدارند و همچنین از کمآبی بدن جلوگیری میکنند که همه اینها به بدن شما کمک میکند ویروس را به شکل کارآمدتری از بین ببرد.»
این دکتر توصیه کرد پرهیز از کافئین و الکل بیشازحد و در عوض، نوشیدن مقدار زیادی آب، دمنوشهای گیاهی و سوپهای درستشده با آب گوشت، ایدهآل است.
خوراکیهای تقویتکننده دستگاه ایمنی را به رژیم غذایی خود بیفزایید
دکتر اوتولانا افزود: «نشان داده شده که تغذیه خوب و ویتامین ث و روی اگر همان اوایل [ابتلا به] سرماخوردگی مصرف شوند، مدت زمان آن را به میزان مختصری کاهش میدهند.»
تیم اسپکتر، کارشناس سلامت روده و استاد اپیدمیولوژی ژنتیکی در «کینگز کالج لندن»، گفت: «من خوردن میوهها و سبزیجات تازه مانند کیوی و فلفل و بروکلی را توصیه میکنم، زیرا آنها پلیفنولها را هم دارند که سلامتی ایمنی و روده را تقویت میکنند.»
پروفسور اسپکتر توضیح داد که مکملهای ویتامین ث بیاثرند و اینکه آنها صرفا «مدت بیماری شما را ۸ درصد کاهش میدهند، که مسئلهای در حد چند ساعت است» و توصیه کرد که مکملهای ویتامین ث و تنقلات ناسالم و پرکالری با خوراکیهای واقعی سرشار از ویتامین جایگزین شوند.
او گفت که او شخصا خوراکیهای تخمیری شامل کیمچی و کفیر و کامبوچا و میسو را حداقل سه بار در روز میخورد. همچنین پنیر و سرکه سیب و نان خمیرترش که سرشار از ویژگیهای تقویتکننده دستگاه ایمنیاند.
آبریزش بینی را میتوان با بخار تسکین داد
پروفسور اسپکتر توصیه کرد وقتی برای اولین بار علائم سرماخوردگی را مشاهده میکنید، بهترین کار این است که از یک اسپری ضدآبریزش بینی استفاده کنید تا [مخاط] بینی و گلو را بپوشاند و از این طریق از گسترش ویروس جلوگیری شود.
پژوهش نشان میدهد که اسپریهای ضدآبریزش بینی میتوانند یا سرماخوردگی را کاملا متوقف کنند یا مدت زمان آن را تقریبا به مدت دو روز کاهش دهند.
اگر سرماخوردگی شروع شده باشد، در آن صورت شستوشوی بینی ممکن است در عوض به خارج کردن محتویات سینوسها کمک کند. این کار شامل پر کردن یک بطری با آب جوشانده و خنکشده و نمک و بیکربنات سدیم و ریختن آن در هر سوراخ بینی است.
به گفته دکتر اوتولانا، گرفتن یک دوش گرم و استنشاق بخار نیز میتواند به کاهش گرفتگی کمک کند.
مسکنها برای مقابله با درد و تب مفیدند
به گفته دکتر اوتولانا، مسکنهای موجود در قفسه مانند پاراستامول [استامینوفن] میتوانند برای دردها یا تب «گزینهای معقول» باشند.
او توضیح داد که اینها از آنتیبیوتیکها مفیدترند. آنتیبیوتیکها «هیچ نقشی در درمان سرماخوردگی ندارند، چون باکتریها را هدف قرار میدهند، نه ویروسها».
دکتر اوتولانا افزود: «استراحت ضروری است. افراد بسیاری تلاش میکنند سرماخوردگی را تحمل کنند، اما بدن برای ایجاد یک پاسخ ایمنی، به انرژی نیاز دارد. خواب به تنظیم عملکرد ایمنی کمک میکند. بنابراین یکی از نیرومندترین راهها برای مقابله با سرماخوردگی است.»
او گفت: «بهترین درمان همیشه پیشگیری است.» به یاد داشتن شستوشوی دستها و حفظ سلامت عمومی خوب و همچنین پشتیبانی از دستگاه ایمنی خود از راه خواب و رژیم غذایی و کنترل استرس میتوانند برای جلوگیری از اینکه سرماخوردگی بدن شما را درگیر کند، ضروری باشند.
دکتر اوتولانا توصیه میکند بیشتر سرماخوردگیها در مدت حدود یک هفته برطرف میشوند، اما اگر علائم از آن مدت، فراتر ادامه پیدا کرد یا اگر دچار تنگی نفس یا درد قفسه سینه یا تب بالا شدید، به پزشک عمومی خود مراجعه کنید.