هنگام گرمازدگی چه باید کرد؟

بی بی سی: با افزایش دمای هوا، بدن ممکن است بیش از حد گرم شود و گاهی این امر به خستگی گرمایی یا گرمازدگی منجر می‌شود.

خستگی گرمایی، تا زمانی که شخص بتواند خود را به نحوی خنک کند، معمولا مسئله‌ای جدی نیست اما گرمازدگی یک وضعیت اورژانس پزشکی است که به درمان فوری نیاز دارد.

گرمازدگی به ویژه می‌تواند برای برخی از گروه‌ها، از جمله سالمندان، کودکان خردسال و افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن، خطرناک باشد.

توانایی بدن برای تنظیم دما در کودکان خردسال به طور کامل رشد نیافته است و این توانایی ممکن است در اثر بیماری و مصرف برخی داروها هم کاهش یابد. اضافه وزن یا چاقی نیز می‌تواند خنک شدن بدن را دشوارتر کند.

به ویژه به افراد مصرف‌کننده برخی داروهای اعصاب و روان هشدار داده می‌شود که در هوای گرم احتیاط بیشتری به خرج دهند زیرا برخی از داروهای تجویزشده برای اختلالات روان‌پریشی و داروهای ضد افسردگی، می‌تواند تنظیم دمای بدن را دشوارتر کند.
تفاوت خستگی گرمایی و گرمازدگی
خستگی گرمایی زمانی روی می‌دهد که بدن شما بیش از حد گرم ‌و تنظیم دمای آن دشوار شود.

یک نشانه واضح این وضعیت، تعریق بیش از حد و همچنین احساس گرمی و ناخوشی است که هشداری از سوی بدن برای نیاز فوری به خنک شدن است.

سایر علایم عبارتند از:

    سردرد
    گیجی و سیاهی رفتن چشم
    از دست دادن اشتها و احساس ناخوشی
    گرفتگی عضلات در بازوها، پاها و معده
    بالا رفتن سرعت تنفس یا نبض
    رسیدن دمای بدن به ۳۸ درجه سانتیگراد یا بالاتر
    تشنگی شدید

کودکان خردسال که ممکن است قادر به بیان احساس ناخوشی نباشند ممکن است سست و خواب‌آلود شوند.

خستگی گرمایی می‌تواند هر کسی از جمله افراد سالم و سرحال را نیز مبتلا کند، به خصوص اگر در دمای بالا ورزش شدید کرده باشید یا در طول روز نوشیدنی الکلی مصرف کرده باشید.

این حالت می‌تواند به سرعت و ظرف چند دقیقه، یا به تدریج در عرض چند ساعت رخ دهد.

خستگی گرمایی می‌تواند به گرمازدگی تبدیل شود که یک فوریت پزشکی است. گرمازدگی به معنای آن است که بدن شما دیگر نمی‌تواند گرما را مدیریت کند و دمای مرکزی بدن شما بیش از حد بالا می‌رود. این شرایط مستلزم دریافت فوری کمک درمانی است.

نشانه‌هایی که باید برای گرمازدگی به آنها توجه و سریعا اقدام کنید:

    احساس ناخوشی حتی پس از ۳۰ دقیقه استراحت در یک مکان خنک و نوشیدن آب فراوان
    عرق نکردن حتی در حالی که احساس گرمای بیش از حد دارید
    افزایش دمای بدن به ۴۰ درجه سانتیگراد یا بالاتر
    تنفس سریع یا تنگی نفس
    احساس گیجی
    حمله (تشنج)
    از دست دادن هوشیاری
    ناتوانی در واکنش

اگر فکر می‌کنید فردی دچار گرمازدگی یا حمله گرمایی شده است، چه باید بکنید؟
اگر کسی دچار گرمازدگی شد:

    او را در یک مکان خنک مانند اتاقی با تهویه مطبوع یا جایی در سایه استراحت دهید.

    لباس‌های غیرضروری را از تن او درآورید تا پوستش تا حد امکان در معرض گردش هوا قرار گیرد.

    پوستش را خنک کنید. از هر چیزی که در دسترس دارید استفاده کنید، اسفنج یا پارچه خنک و مرطوب، اسپری آب، کمپرس سرد دور گردن و زیر بغل، یا او را در یک ملافه خنک و مرطوب بپیچید.

    پوستش را در حالی که مرطوب است، باد بزنید - این کار به تبخیر آب و در نتیجه خنک شدن پوستش کمک می‌کند.

    او را وادار به نوشیدن آب کنید. نوشیدنی‌های ورزشی یا محلول‌های آب‌رسان نیز مناسب هستند.

    تا زمانی که حالش بهتر نشده، کنارش بمانید.

شخص گرمازده باید ظرف ۳۰ دقیقه خنک شود و حالش رو به بهبود برود.

اگر بعد از ۳۰ دقیقه استراحت بهبود نیافت و فکر می‌کنید ممکن است دچار گرمازدگی شده باشد، باید به سرعت با فوریت‌های پزشکی تماس بگیرید و کمک درمانی دریافت کنید.