چشم‌بندِ خواب حافظه و هوشیاری را تقویت می‌کند

العربیه: پژوهشی جدید نشان داد که استفاده از چشم‌بند هنگام خواب می‌تواند تأثیرات شگفت‌انگیزی بر عملکرد ذهنی فرد در روز بعد داشته باشد. این پژوهش که با همکاری محققانی از بریتانیا، ایتالیا، و ایالات متحده انجام شده است، و شامل دو آزمایش بر روی 122 فرد بزرگسال بوده است، رابطه‌ میان نور محیطی و کیفیت خواب را بررسی کرده و نتیجه گرفته که مسدود کردن نور می‌تواند حافظه و هوشیاری را بهبود بخشد.

در نخستین آزمایش 89 داوطلب 18 تا 35 ساله به مدت یک هفته با چشم‌بند خوابیدند، و سپس یک هفته بدون چشم‌بند یا با چشم‌بند دارای سوراخ (برای حذف اثر احتمالی ناراحتی ناشی از استفاده از چشم‌بند) خوابیدند. در انتهای هر هفته، آزمون‌های آزمایشگاهی نشان داد که شرکت‌کنندگان پس از خواب با چشم‌بند، در انجام آزمون‌های حافظه‌ کلامی و واکنش سریع عملکرد بهتری داشتند.

در آزمایش دوم 33 داوطلب به چشم‌بند، ابزار اندازه‌گیری شدت نور هنگام بیدار شدن، و هدبند‌هایی برای بررسی فعالیت مغزی در طول خواب مجهز شدند. نتایج بار دیگر نشان داد که خواب با چشم‌بند توانایی یادگیری و حافظه‌ جدید را بهبود می‌بخشد. داده‌های هدبند نشان دادند که استفاده از چشم‌بند با افزایش مدت «خواب موج‌آهسته» – مرحله‌ای مهم برای تقویت حافظه – همراه بوده است.

با توجه به گسترش رویکردهای موسوم به «هک زندگی» و استفاده روزافزون از فناوری‌های پایش خواب و تقویت شناخت، این مطالعه راهکاری ساده و در دسترس ارائه می‌دهد که نیازی به هزینه‌های سنگین یا تجهیزات پیچیده ندارد.

استفاده از چشم‌بند نه‌تنها آسان است، بلکه می‌تواند تأثیرات ملموسی بر کیفیت عملکرد روزانه افراد بگذارد، که شامل بهبود تمرکز در محیط کار و تحصیل و ارتقای ایمنی در فعالیت‌هایی مانند رانندگی است. این یافته‌ها اهمیت مدیریت نور در محیط خواب را بیش از پیش نشان می‌دهند، و می‌توانند مبنایی برای توصیه‌های جدید در زمینه بهداشت خواب باشند.