پرتقال و دیگر مرکبات خطر افسردگی را از شما دور می‌کنند

مصرف میوه‌های خانواده مرکبات می‌تواند خطر ابتلا به این افسردگی را تا ۲۰ درصد کاهش دهددویچه وله: طبق تخمین‌ها، "حدود ۲۸۰ میلیون نفر" در سراسر جهان به افسردگی بالینی مبتلا هستند؛ بیماری‌ای که خلق‌وخو و حس فرد نسبت به خود را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

با این حال، بر اساس نتایج یک مطالعه جدید که بر روی ۳۲ هزار زن میانسال منتشر شد، مصرف میوه‌های خانواده مرکبات می‌تواند خطر ابتلا به این افسردگی را تا ۲۰ درصد کاهش دهد.

محققان با استفاده از تجزیه و تحلیل "DNA" نمونه‌های مدفوع دریافتند که مصرف مرکبات با افزایش ۱۵ گونه خاص از باکتری‌های روده مرتبط است. یکی از این باکتری‌ها "Faecalibacterium prausnitzii" نام دارد که به دلیل کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی بدن مفید شناخته شده است.

تحقیقات قبلی نشان داده‌اند که افراد مبتلا به افسردگی، مقدار کمتری از این باکتری را در روده خود دارند.

به گفته دکتر راج مهتا، نویسنده این مطالعه و مدرس پزشکی در دانشگاه هاروارد و بیمارستان عمومی ماساچوست، در مورد میوه‌ها و سبزیجات دیگر مانند سیب یا موز چنین ارتباطی تاکنون مشاهده نشده است.

دانشمندان معتقدند که "F. prausnitzii" می‌تواند بر سطح انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند سروتونین و دوپامین تأثیر بگذارد. این انتقال‌دهنده‌ها بر نحوه حرکت غذا در دستگاه گوارش اثر می‌گذارند، به مغز می‌رسند و باعث بهبود خلق‌وخو می‌شوند.

افسردگی بالینی "حدود ۱۵ درصد" از افراد را در مقطعی از زندگی تحت تأثیر قرار می‌دهد.

درمان‌های رایج مانند روان‌درمانی و داروهای ضدافسردگی اگرچه بر روی این بیماری مؤثر هستند اما هزینه‌بر بوده و برای همه در دسترس نیستند. بنابراین، استراتژی‌های پیشگیری، مانند رژیم غذایی سالم، می‌توانند تأثیر مهمی بر سلامت روان داشته باشند.

نتایج این تحقیق در ژورنال پزشکی "Microbiome" منتشر شده است.