آیا «میز ایستاده» برای سلامتی مفید است؟
+1
رأی دهید
-0
العربیه: میزهای ایستاده به عنوان راه‌حلی برای مقابله با اثرات منفی نشستن طولانی‌مدت معرفی شده‌اند، اما شواهد علمی درباره فواید آنها متفاوت است. طرفداران ادعا می‌کنند که میزهای ایستاده می‌توانند به کاهش وزن، سطح قند خون، و کمردرد کمک کنند. با این حال، این ادعاها به‌طور کامل مورد تایید تحقیقات قرار نگرفته‌اند.کوین دس‌بروس، پژوهشگر مؤسسه ملی تحقیقات و ایمنی فرانسه، برخی از مزایای ایستادن در مقابل نشستن را بیان می‌کند، از جمله افزایش مصرف انرژی و بهبود جریان خون، در صورتی که ایستادن طولانی‌مدت نباشد. متیو احمدی از دانشگاه سیدنی هم می‌گوید ایستادن در کل برای سلامت قلبی-عروقی بهتر از نشستن است.
اما ایستادن زیاد می‌تواند به مشکلات گردش خون مانند واریس و تجمع خون در اندام‌های تحتانی منجر شود. به علاوه، پژوهشی در دانشگاه تورکوی فنلاند نشان داده که ایستادن طولانی‌مدت در محیط کار می‌تواند فشار خون را افزایش دهد.
کارشناسان تأکید دارند که کلید کاهش آسیب‌های نشستن طولانی‌مدت، گنجاندن حرکت در روال روزانه است. دس‌بروس پیشنهاد می‌کند که هر سی دقیقه وضعیت بدن تغییر کند، که می‌تواند شامل استفاده از میزهای با ارتفاع قابل تنظیم باشد. او همچنین اشاره می‌کند که یک مرور ادبیات علمی در سال 2019 نشان داد که ایستادن در محیط کار هیچ تأثیر منفی روی بهره‌وری یا عملکرد انسان ندارد.
سبک زندگی بی‌تحرک که همراه با نشستن‌های طولانی‌مدت است، با خطرات مختلف سلامتی از جمله دیابت، بیماری‌های قلبی-عروقی، برخی سرطان‌ها، و افسردگی ارتباط قوی دارد. به گفته آلیسیا فیلون از رصدخانه ملی فعالیت فیزیکی فرانسه، نشستن طولانی‌مدت عملکرد اندوتلیال را مختل می‌کند، استرس اکسیداتیو را افزایش می‌دهد، و به التهاب منجر می‌شود.
این وضعیت همچنین می‌تواند باعث ضعف عضلات، اختلال در تنظیم قند خون، و افزایش فشار خون شود. علاوه بر این، نشستن طولانی با زوال شناختی و افزایش خطر زوال عقل مرتبط است، حتی در افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند.
در مجموع، در حالی که میزهای ایستاده ممکن است مزایایی داشته باشند، لزوما راه‌حل کاملی نیستند. حرکت منظم در طول روز برای کاهش خطرات ناشی از نشستن و ایستادن طولانی ضروری است.