العربیه: به نوشته وبسایت «هلسشات» که در زمینه سلامت و تندرستی زنان فعالیت میکند، کمبود ویتامین D در بدن میتواند یکی از دلایل افزایش خطر ابتلا به استخوان درد باشد و زمانی که قرار گرفتن در معرض نور خورشید در زمستان کاهش پیدا میکند، افزودن میوههای خشک سرشار از ویتامین D به رژیم غذایی روزانه، میتواند به حل این مشکل کمک کند. 1- انجیر خشک انجیر خشک شیرین و مغذی، یک مورد برای افزایش ویتامین D است و میتوان از آن به عنوان میان وعده یا در خلال صبحانه و سالاد استفاده کرد. 2- خرما خرما حاوی درصد بالایی از قندهای طبیعی است. خرما از میوههای انرژیزا است که مقدار مناسبی ویتامین D را برای بدن فراهم میکند. میتوان آن را به تنهایی یا با افزودن به شیرینیجات و آب میوه میل کرد. 3- کشمش کشمش، یا انگور خشک کوچک، به طور کلی به عنوان یک میوه خشک مصرف میشود که حاوی مقدار مناسبی ویتامین D است. کشمش را میتوان به ماست، بلغور جو دوسر یا به غذا افزود. 4- زردآلو خشک از ویژگیهای زردآلو خشک، مواد مغذی ضروری و یکی از موارد برای افزایش سطح ویتامین D است. زردآلو خشک را میتوان به تنهایی یا با مخلوط کردن آن با غذاهای مختلف میل کرد. 5- آلو خشک آلو، یا آلو بخارا به دلیل فواید گوارشی شناخته شده و منبع خوبی از ویتامین D و همچنین یک میان وعده سبک و مغذی است.
+9
رأی دهید
-0
نظر شما چیست؟
جهت درج دیدگاه خود می بایست در سایت عضو شده و لوگین نمایید.