آوریل؛ ماه آگاهی از سندرم روده تحریک‌پذیر

دویچه وله: سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) یک اختلال شایع است که معده و روده را تحت تأثیر قرار می‌دهد. علائم این سندرم شامل گرفتگی و درد شکم، نفخ، اسهال یا یبوست یا هر دو است. این یک بیماری مزمن و مدیریت آن، یک فرایند طولانی‌مدت است.

به‌نوشته پایگاه خبری مایو کلینیک؛ فقط تعداد کمی از افراد مبتلا به IBS علائم شدید دارند. برخی از افراد می‌توانند علائم خود را با مدیریت رژیم غذایی، سبک زندگی و استرس کنترل کنند.

خوشبختانه این سندرم تغییری در بافت روده ایجاد نمی‌کند یا خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش نمی‌دهد.

علت دقیق IBS مشخص نیست. اما عواملی که به‌نظر می‌رسد در پیدایش و تشدید علائم آن نقش داشته باشند، عبارتند از: انقباضات عضلانی روده، مشکلات سیستم عصبی، عفونت‌های شدید، برخی خوراکی‌ها، تغییر در باکتری‌های روده و استرس. اکثر افراد مبتلا به IBS علائم بدتر یا مکرری را در طول دوره‌های افزایش استرس تجربه می‌کنند.

سندرم IBS بیشتر در افراد زیر ۵۰ سال و در اغلب موارد در زنان رخ می‌دهد. ژن‌ها، سابقه سوءاستفاده جنسی، یا عاطفی نیز ممکن است یک عامل خطر برای بروز این سندرم باشد.

روش‌های تشخیصی از قبیل کولونوسکوپی، سیتیاسکن، آندوسکوپی فوقانی و آزمایش مدفوع می‌توانند وجود یا عدم وجود IBS را تایید کنند. هنوز درمان قطعی برای این عارضه وجود ندارد و درمان IBS فعلا فقط بر تسکین علائم متمرکز است. اگر مبتلا به IBS هستید، سعی کنید:

از غذاهایی که علائم شما را تحریک می‌کنند، اجتناب کنید، غذاهای با فیبر زیاد بخورید، به‌مقدار زیاد، مایعات بنوشید و به‌طور منظم ورزش کنید و به‌اندازه کافی بخوابید.

پزشک می‌تواند به شما پیشنهاد دهد که از رژیم غذایی خود برخی اقلام غذایی را حذف کنید:

اگر نفخ یا گاز معده دارید، ممکن است از مصرف موادی مانند نوشیدنی‌های گازدار و الکلی و غذاهای خاصی که منجر به افزایش گاز می‌شوند، منع شوید.

تحقیقات نشان می‌دهد که برخی از افراد مبتلا به IBS در صورت قطع مصرف گلوتن (گندم، جو و چاودار) حتی اگر بیماری سلیاک نداشته باشند، بهبود علائم اسهال را گزارش می‌دهند.

برخی از افراد به کربوهیدراتهای خاصی مانند فروکتوز، فروکتان‌ها، لاکتوز و ... حساس هستند که به‌عنوان FODMAP شناخته می‌شوند: الیگوساکاریدهای قابل تخمیر، دیساکاریدها، مونوساکاریدها و پلیالها.

FODMAPها در برخی از غلات، سبزیجات، میوه‌ها و محصولات لبنی یافت می‌شوند. یک متخصص تغذیه می‌تواند در تغییرات رژیم غذایی به شما کمک کند.

بااینحال، بدن شما برای پاسخ به این تغییرات به زمان نیاز دارد. سعی کنید:

به‌آرامی مقدار فیبر را در رژیم غذایی خود در طی چند هفته افزایش دهید. یک مکمل فیبر ممکن است باعث ایجاد گاز و نفخ کمتری نسبت به غذاهای غنی از فیبر شود.

در زمان‌های منظم غذا بخورید. وعده‌های غذایی را حذف نکنید و سعی کنید هر روز تقریباً در یک زمان غذا بخورید تا به تنظیم عملکرد روده کمک کنید. اگر اسهال دارید، خوردن وعده‌های غذایی کوچک و مکرر باعث می‌شود احساس بهتری داشته باشید. اما اگر یبوست دارید، خوردن مقادیر بیشتری از غذاهای پر فیبر ممکن است به حرکت غذا از طریق روده کمک کند.

پروبیوتیک‌ها باکتری‌های خوبی هستند که به‌طور معمول در روده شما زندگی می‌کنند و در غذاهای خاصی مانند ماست و مکمل‌های غذایی یافت می‌شوند. مطالعات اخیر نشان می‌دهد که برخی از پروبیوتیک‌ها ممکن است علائم IBS مانند درد شکم، نفخ و اسهال را تسکین دهند.

اگر علائم این سندرم در شما شدید است، و به‌خصوص اگر افسردگی و استرس علائم شما را بدتر می‌کند؛ نیازمند دریافت دارودرمانی و مشاوره برای برطرف‌کردن علائم استرس دارید.