ورزش صبحگاهی چقدر سالم است؟
+5
رأی دهید
-0
مدت‌هاست ثابت شده که ورزش صبحگاهی می‌تواند مزایای زیادی داشته باشددویچه وله: یک مطالعه در مقیاس بزرگ نشان می‌دهد که زمان فعالیت بدنی مهم است: کسانی که صبح‌ها ورزش می‌کنند، بهتر می‌توانند در برابر مشکلات قلبی‌عروقی و سکته‌های مغزی محافظت شوند.به‌گزارش نشریه آلمانی "اشپیگل" افراد سحرخیز معتقدند که هیچ‌چیز بهتر از ترک خانه قبل از اولین قهوه صبحگاهی و ورزش در هوای آزاد وجود ندارد. برای کسانی که دوست دارند مدت طولانی‌تری بخوابند، این کار ممکن است مانند شکنجه محض به‌نظر برسد. اما مدت‌هاست ثابت شده که ورزش صبحگاهی می‌تواند مزایای زیادی داشته باشد: سیستم گردش خون فعال و جریان خون بیشتر می‌شود. مطالعات نشان می‌دهد که چربی‌سوزی قبل از صبحانه سریع‌تر انجام می‌گیرد.
اکنون دلیل دیگری برای جلسه ورزش صبحگاهی وجود دارد: محققان دانشگاه لیدن هلند گزارش می‌دهند که تأثیر پیشگیرانه ورزش ممکن است بیشتر از آنچه قبلاً تصور می‌شد، به زمان روز بستگی داشته باشد. محققان داده‌های بیش از ۸۶ هزار نفر را از Biobank بریتانیا تجزیه و تحلیل کردند.
دانشمندان فعالیت بدنی شرکت‌کنندگان را در یک دوره هفت روزه ثبت و در مورد سطح فعالیت طولانی‌مدت نتیجه‌گیری کردند. آنها در مجموع شش سال شرکت‌کنندگان را مورد مطالعه قرار دادند و دریافتند شرکت‌کنندگانی که صبح‌ها ورزش می‌کردند، ۱۶ درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب و ۱۷ درصد کمتر در معرض خطر سکته مغزی بودند.
به گفته دانشمندان، صرف‌نظر از فعالیت بدنی کلی، فعالیت بدنی صبحگاهی با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی‌عروقی همراه بود و این امر بر اهمیت ورزش صبحگاهی در پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی تاکید می‌کند.
با این حال، خود محققان اشاره می‌کنند که مطالعاتی نیز وجود دارد که به نتایج متفاوتی می‌رسند: برای مثال، مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۱ نشان داد که ورزش در عصر با بهبود بهتر ضربان قلب و کاهش فشار خون همراه است. یک مطالعه توسط پژوهشگران سوئدی در سال ۲۰۱۹ نشان داد که ورزش بعد از ظهر در بهبود سطح قند خون موثرتر از ورزش صبحگاهی است.
محققان نتایج را در مجله اروپایی Preventive Cardiology منتشر کردند.