دور کمر خود را کمتر از نصف قدتان نگه دارید تا سالم بمانید

براساس دستورالعمل به روز شده دور کمر یک بزرگسال باید کمتر از نصف قد او باشد تا خطرات سلامتی کاهش یابدبی بی سی: براساس دستورالعمل‌های به روز شده افراد باید تشویق شوند تا دور کمر خود را اندازه بگیرند تا مشخص شود چربی‌های خطرناک زیادی در ناحیه میانی بدنشان ندارند.

موسسه ملی تعالی بهداشت و مراقبت (نایس) در بریتانیا توصیه می‌کند که دور کمر یک بزرگسال برای کاهش خطرات سلامتی باید کمتر از نصف قد او باشد.

اندازه گیری شاخص توده بدنی (بی‌ام‌آی) هم مفید است، اما وزن اضافی اطراف شکم را در نظر نمی‌گیرد.

این امر خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت نوع ۲، فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی و سکته را افزایش می‌دهد.

پیش نویس دستورالعمل جدید موسسه نایس می‌گوید افراد از برخی از گروه‌های نژادی آسیایی و سیاه پوست بیشتر مستعد این نوع تجمع چربی در اطراف کمر هستند که به آن "چاقی مرکزی" می‌گویند.

این افراد باید از آستانه‌های شاخص توده بدنی پایین تر برای چاقی استفاده کنند تا به پیش بینی خطرات سلامتی کمک کند.

اما موسسه تعالی بهداشت و مراقب هشدار داده که حتی کسانی که از نظر شاخص توده بدنی در رده سالم قرار دارند هم ممکن است وزن دور کمرشان زیاد باشد.

اندازه گیری نسبت دور کمر به قد را می‌توان برای هر دو جنس و همه نژادها و همچنین بزرگسالان بسیار عضلانی استفاده کرد.

اما اندازه گیری دور کمر در افراد با شاخص توده بدنی بالای ۳۵، زنان باردار یا کودکان زیر دو سال دقیق نیست.
شاخص توده بدنی سالم چیست؟
وزن سالم: شاخص توده بدنی ۱۸.۵ کیلوگرم بر مترمربع تا ۲۴.۹ کیلوگرم بر مترمربع

اضافه وزن: شاخص توده بدنی ۲۵ کیلوگرم بر مترمربع تا ۲۹.۹ کیلوگرم بر مترمربع

چاقی کلاس ۱: شاخص توده بدنی ۳۰.۱ کیلوگرم بر مترمربع تا ۳۴.۹ کیلوگرم بر مترمربع

چاقی کلاس ۲: شاخص توده بدنی ۳۵ کیلوگرم بر مترمربع تا ۳۹.۹ کیلوگرم بر مترمربع

چاقی کلاس ۳: شاخص توده بدنی ۴۰.۳ کیلوگرم بر مترمربع یا بیشتر

آخرین برآوردها در انگلستان نشان می دهد که ۲۸ درصد از بزرگسالان چاق و ۳۶ درصد دیگر اضافه وزن دارند.

دکتر پل کریسپ مدیر مرکز دستورالعمل‌ها در موسسه نایس گفته که پیش نویس دستورالعمل‌های به روز شده به مردم کمک می‌کند تا بفهمند چه عواملی بر سلامت آن‌ها تاثیر می‌گذارد و چگونه به آن‌ها می‌توان رسیدگی کرد.

پروفسور راشل باترهام، مشاور چاقی، دیابت و غدد درون ریز که در کمیته مرکز دستورالعمل ها در موسسه نایس حضور دارد، گفته افزایش چربی در ناحیه شکم خطر ابتلا به چندین بیماری محدودکننده زندگی از جمله دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد.

نسبت دور کمر به قد یک معیار ساده و با کاربرد آسان است که افرادی را که در معرض خطر سلامتی هستند، شناسایی می‌کند.

براساس دستورالعمل‌های به روز شده پزشکان باید از نسبت دور کمر به قد در کودکان بالای ۵ سال برای ارزیابی و پیش بینی خطرات سلامتی استفاده کنند.

دکتر نیودیتا اسوانی، مشاور و متخصص اطفال در دیابت و مدیریت وزن در بیمارستان کودکان شفیلد گفت که حتی کودکان خردسال هم در معرض خطر اثرات چربی در ناحیه شکم هستند.

براساس داده‌های اخیر سرویس خدمات درمانی بریتانیا، در جریان همه گیری کووید، شمار کودکان چاق در این کشور افزایش قابل توجهی داشته است.