درمان تپش قلب؛ برای تپش قلب چی خوبه؟

ضربان غیر عادی قلب به معنای تپش قلب است که می‌تواند با عواملی مانند سرگیجه، تنگی نفس، عرق کردن، سردرد و درد قفسه سینه همراه باشد. شاید شایع‌ترین دلیل بروز تپش قلب استرس باشد که به ظاهر خطرناک نیست، اما می‌تواند منجر به تپش قلب، حمله یا سکته قلبی شود. امروزه بعضی افراد از عارضه تپش قلب رنج می‌برند و برای بهبود وضعیت خود به پزشکلن قلب مراجعه می‌کنند. اما شما می‌توانید با راهکار‌های ساده خانگی دوباره سلامت قلب خود را به دست آورید.  

تعداد ضربان قلب طبیعی بزرگسالان در حالت استراحت بین ۶۰ تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه است. به طور کلی ضربان قلب پایین در حالت استراحت نشان دهنده‌ی عملکرد کارآمدتر قلب و تناسب بهتر قلبی عروقی است. برای مثال یک وزرشکار حرفه‌ای ممکن است در حالت استراحت ضربان قلبی حدود ۴۰ داشته باشد.
علت اصلی ایجاد تپش قلب
تپش قلب ممکن است در قفسه‌ی سینه، گلو و یا گردن احساس شود. تپش قلب می‌تواند اذیت کننده و حتی نگران کننده باشد در صورتی که معمولا جدی و خطرناک نیست و معمولا بعد از مدتی خود به خود از بین می‌رود.

بیشتر اوقات علت تپش قلب ناگهانی‌ می‌تواند استرس، نگرانی یا به دلیل مصرف بیش از اندازه‌ی کافئین، نیکوتین یا الکل به وجود می‌آید.
۱۰ درمان خانگی برای تپش قلب
۱. مانور والسالوا (Valsalva Maneuver)
این تکنیک قدیمی که می‌تواند کمک کند تا ضربان قلب فرد به حالت عادی باز گردد. این تمرین سبب مداخله فیزیکی می‌شود که ۱۰ عصب جمجمه‌ای (vagus nerve) را تحریک می‌کند. این فرایند به خودی خود سبب کاهش سرعت ضربان قلب می‌شود.

انجام این مراحل را شامل می شود:

• ابتدا بینی خود را با دو انگشت محکم بگیرید.

• دهانتان را ببندید و سپس سعی کنید نفس بکشید.

• این کار ابتدا ضربان قلب شما را افزایش می‌دهد و سپس ضربان را کاهش می‌دهد.

توجه: در صورتی که مشکل یا بیماری قلبی دارید، از این روش درمان استفاده نکنید.
۲. سرفه
شدید سرفه کردن به مدت چند دقیقه می‌تواند به شکستن الگوی تپش کمک کند. این کار سبب ایجاد فشار در قفسه سینه می‌شود و ریتم قلب شما را به یک ریتم طبیعی تبدیل می‌کند.

این یک اقدام پیشگیرانه نیست. از این درمان تنها زمانی استفاده کنید که احساس تپش می‌کنید.
۳. نفس عمیق
نفس عمیق یکی از بهترین روش‌های مقابله با تپش قلب است. این کار کمک می‌کند تا اضطراب و حمله ترس از بین رفته و ضربان قلب فرد به حالت عادی باز گردد. نفس عمیق همچنین کمک می‌کند تا بدن کمی رها شود و انتقال میزان اکسیژن به مغز افزایش پیدا کند.

• به شکل چهار زانو بنشینید.

• نفس عمیق و آرام را از طریق بینی به داخل بکشید و شکم خود را با هر استنشاق پر کنید.

• به آرامی از طریق دهان نفس را خارج کنید.

• به مدت چند دقیقه این کار را تکرار کنید تا ضربان قلب تان کاهش پیدا کند.

همچنین می‌توانید به منظور پیشگیری از بروز تپش قلب، یوگا و مدیتیشن را به طور مرتب انجام دهید.
۴. آب سرد
عدم نوشیدن مایعات کافی می‌تواند قلب را بیشتر در معرض تپش یا ریتم نامنظم قرار دهد. در نتیجه بهتر است یک لیوان آب سرد را برای کمک به بازگرداندن ضربان قلب به حالت طبیعی بنوشید. مصرف آب خنک سبب کاهش استرس، اضطراب و سر گیجه می‌شود.

• در صورتی که دچار شوک یا حمله ترس شده اید مقداری آب سرد روی صورت خود بپاشید.

• در صورتی که آریتمی ناشی از اضطراب است، دوش آب سرد بگیرید.

آب سرد به سیستم عصبی شما کمک می‌کند تا ضربان قلب تان را به حالت طبیعی باز گرداند.
۵. ملاس سیاه (Blackstrap Molasses)
ملاس سیاه یک راه حل ساده برای کنترل تپش قلب است. این ماده سرشار از پتاسیم، آهن، کلسیم و منیزیم است و به پیشگیری از فقر این مواد در بدن کمک می‌کند. یکی از دلایل ایجاد تپش قلب کمبود این مواد در بدن است. این ماده به ویژه برای درمان کم خونی، که یکی از علل اصلی تپش قلب است، مفید می‌باشد.

• ۱ قاشق غذاخوری ملاس سیاه را به یک فنجان آب اضافه کنید و آن را بنوشید.

سایر روش‌های مصرف:

• ۲ قاشق چای خوری ملاس سیاه و همان مقدار سرکه سیب را در ۱ فنجان آب مخلوط کنید.

• هر یک از این محلول‌ها را یک بار در روز مصرف کنید.
۶. افزایش مصرف منیزیم
کمبود منیزیم در بدن نیز ممکن لاست سبب تپش قلب شود. این ماده معدنی عملکرد قلب و سیستم عصبی را بهبود می‌بخشد و از طرفی گردش خون را در بدن بهتر می‌کند. در نتیجه یکی از روش‌های درمان خانگی تپش قلب مصرف منیزیم است.

مواد غذایی سرشار از منیزیم شامل موارد زیر می‌شوند که عبارتند از:

• اسفناج

• کلم بروکلی

• سبزیجات سبز برگ تیره

• آجیل‌ها مانند بادام و بادام زمینی

• دانه‌هایی مانند دانه کنجد و دانه کدو تنبل

• بلغور جو دوسر

• کره بادام زمینی

• ماهی آب سرد

• آووکادو

• موز

• شکلات تلخ

• ماست کم چرب
علاوه بر این می‌توانید روزانه ۳۵۰ میلی گرم مکمل منیزیم مصرف کنید. با این وجود، قبل از مصرف مکمل با پزشک خود مشورت کنید تا اطمینان حاصل نمایید که دوز مصرفی برای شما مناسب است.
۷. دارچین
یکی دیگر از راه‌های موثر و مفید برای درمان خانگی آریتمی، دارچین است. این ماده حاوی مواد شیمیایی و مواد مغذی فراوانی است از جمله منگنز و پتاسیم، که برای سلامت قلب بسیار مفید هستند. دارچین کمک می‌کند تا جریان خون به قلب بهبود بیابد و از اضافه شدن لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL یا "کلسترول بد") و فشار خون بالا پیشگیری شود.

• ۱ قاشق چای خوری پودر دارچین را به یک لیوان آب گرم اضافه کرده و سپس آن را بنوشید.

• روش دیگر، ۱ قاشق چای خوری پودر دارچین و به همان اندازه عسل را با یکدیگر مخلوط کنید و آن را میل کنید.

• یک بار در روز به مدت چند روز از این شیوه درمانی استفاده کنید.
۸. والریان (Valerian)
بنا به ادعا‌های متخصصان گیاهان دارویی، والریان برای تپش قلب ناشی از حملات هراس یا اضطراب، یک درمان خوب است. اثر آرام بخش والریان کمک می‌کند تا بدن آرام شده و ضربان قلب به حالت طبیعی خود باز گردد. والریان همچنین، به بهبود کیفیت خواب نیز کمک می‌کند.

• ۱۰ قطره از تنتور والریان را به یک لیوان آب اضافه کنید و برای تسکین سریع آن را بنوشید.

• علاوه بر این می‌توانید از مکمل آن به مدت چند هفته به عنوان یک اقدام پیشگیرانه استفاده کنید. برای اطمینان از مصرف دوز مناسب بهتر است با پزشک مشورت کنید و این مکمل را بیش از چند هفته مصرف نکنید.

توجه: مصرف این گیاه برای زنان باردار به هیچ وجه توصیه نمی‌شود.
۹. زالزالک
زالزالک یکی دیگر از گیاهان موثر برای درمان خانگی تپش قلب است. این میوه به افزایش جریان خون به قلب کمک می‌کند و انقباضات عضلانی قلب را بهبود می‌بخشد. تمام این عوامل به ثابت کردن ضربان قلب کمک می‌کند.

•‌ می‌توانید این گیاه را به صورت مکمل مصرف کنید.

• دوز عمومی مصرف آن ۱۶۰ تا ۹۰۰ میلی گرم در روز است.

• باید ۳ تا ۲۴ هفته از این مکمل مصرف کنید.

علاوه بر تمامی موارد یاد شده، بهتر است قبل از مصرف این مکمل با پزشک خود مشورت کنید، زیرا می‌تواند با دارو‌های خاص تداخل داشته باشد. همچنین، مصرف این گیاه می‌تواند در دوران بارداری مناسب نباشد.
۱۰. فرنجمشک یا وارنگ بو (Lemon Balm)
فرنجمشک که به عنوان Melissa officinalis نیز شناخته می‌شود، یک گیاه مفید برای درمان خانگی تپش قلب است. این ماده اثر تونیک بر روی سیستم قلب و گردش خون دارد. همچنین، به عنوان یک آرامبخش خفیف عمل می‌کند و منجر به کاهش اضطراب در فرد می‌شود.

• ۱ قاشق چای خوری از فرنجمشک را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید.

• برای مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه روی آن را بپوشانید.

• هر گاه که تپش قلب دارید، یک فنجان از این چای را بنوشید.

برای مصرف آن بهتر است در ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
سایر نکات اضافی برای درمان تبش قلب
• مصرف سبزیجات سبز و میوه‌های تازه را افزایش دهید.

• هر روز ۱ تا ۲ گواوا (guavas) رسیده را با معده خالی بخورید.

• سعی کنید عوامل محرک خود را شناسایی کرده و از آن‌ها اجتناب کنید.

• مصرف نوشیدنی‌های الکلی خود را محدود یا متوقف کنید.

• از مصرف مواد غذایی حاوی کافئین مانند قهوه، شکلات و نوشیدنی‌های غیر الکلی پرهیز کنید.

• سیگار نکشید و از مواد مخدر دوری کنید.

• از مواد مخدر مانند کوکائین و آمفتامین استفاده نکنید. زیرا این مواد می‌توانند سبب تپش قلب شوند.

• فشار خون و سطح کلسترول خود را تحت کنترل در بیاورید.

• به مقدار کافی آب بنوشید، زیرا کم آبی بدن می‌تواند سبب تپش شود.

• حداقل ۲۰ دقیقه تمرین هوازی را ۳ یا ۴ بار در هفته انجام دهید. پیاده روی و تنیس گزینه‌های عالی برای درمان خانگی تپش قلب هستند.

• سطح استرس خود را با کمک مراقبه، یوگا و سایر تکنیک‌های آرامشی حفظ کنید.

• هر شب حداقل ۶ تا ۷ ساعت بخوابید.

• قبل از تغییر دارو یا مصرف مکمل‌های جدید، همیشه با پزشک خود مشورت کنید.