برای جبران یک روز بی‌تحرک، چقدر ورزش کنیم؟
+3
رأی دهید
-0
دویچه وله :یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که ۳۰ تا ۴۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید، می‌تواند عوارض ۱۰ ساعت بی‌تحرکی در طی روز را تا حد زیادی کاهش دهد.به گزارش بیزینس اینسایدر، ممکن است بی‌ضرر به نظر برسد، اما نشستن طولانی مدت می‌تواند سال‌ها از زندگی شما بکاهد. با این وجود کمی فعالیت بدنی می‌تواند این تاثیر را کاملا برعکس کند.
محققان در گذشته نیز رابطه مستقیمی بین مدت زمان کم‌تحرکی و مرگ زودرس پیدا کرده بودند. ولی مطالعه جدیدی که در ۲۵ نوامبر در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا (BJSM) منتشر شد، نشان داد که هر روز مقدار کمی ورزش می‌تواند این اثرات مضر را جبران کند.
نتایج این تحقیق مطابق با توصیه‌های انجمن قلب آمریکا و سایر سازمان‌های بهداشتی است که به بزرگسالان توصیه می‌کند حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت هوازی با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه فعالیت هوازی شدید و یا ترکیبی از هر دو را داشته باشند.
تحقیقات انجمن قلب آمریکا نشان می‌دهد که ورزش ممکن است در فصل زمستان از اهمیت بیشتری برخوردار باشد زیرا مرگ در اثر حملات قلبی در ماه دسامبر و ژانویه به اوج خود می‌رسد، احتمالاً به دلیل عواملی از جمله تغییر در رژیم غذایی، مصرف الکل و استرس.