مهمترین خواص آب نارگیل برای بدن

قرن هاست که مردم مناطق گرمسیری از خواص آب نارگیل که از نارگیل سبز به دست می آید بهره مند می شوند. هر عدد نارگیل سبز حاوی ۲۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی لیتر (تقریبا ۱ تا ۴ فنجان) آب نارگیل است. این نوشیدنی طبیعی، خوشمزه و پرطرفدار کم کالری است. آب نارگیل نارس حاوی مواد مغذی بیشتری نسبت به آب نارگیل رسیده است.
 
این میوه حاوی مواد مغذی زیر است:
 

 
ریز مغذی های موجود در آب نارگیل باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. علاوه بر این، هورمون های گیاهی به نام سیتوکینین ها در این نوشیدنی سالم اثرات ضد پیری، ضد ترومبوتیک و ضد سرطانی را از خود نشان داده اند.
 
در ادامه این مطلب مجله پیام سلامت به ۱۰ نمونه از مهمترین خواص آب نارگیل برای سلامت بدن اشاره خواهیم کرد.
خواص آب نارگیل
آبرسانی به بدن آب نارگیل به طور چشم گیری می تواند تشنگی را در فصول گرم کاهش دهد. از آنجا که ترکیبی از الکترولیت ها در آب نارگیل وجود دارد، این ماده برای جایگزینی دفع آب بدن و از دست دادن مایعات به دلیل اسهال، استفراغ یا عرق کردن بیش از حد استفاده می شود. این ماده منبع خوبی از کربوهیدرات هاست، همچنین به افزایش سطح انرژی نیز کمک می کند.
 
تحقیقات نشان می دهد که مصرف آب نارگیل بعد از ورزش کردن می تواند بدن را مرطوب کند. مطالعه ای که در سال ۲۰۱۲ در مجله Journal of the International Society of Sports Nutrition منتشر شده نشان داد که آب نارگیل تأثیر مثبت و مشابه به نوشیدنی های ورزشی دارد.
 
علاوه بر افزایش رطوبت، آب نارگیل سهل الهضم است و برای برای تسکین علل درد شکم مانند سوء هاضمه، ریفلاکس اسید و گاستروانتریت استفاده می شود.

کاهش فشار خون آب نارگیل به دلیل ویتامین C، پتاسیم و منیزیمی که دارد برای کنترل فشار خون بالا مفید است. پتاسیم، به طور خاص، باعث کاهش فشار خون می شود و در اثر منفی سدیم تعادل ایجاد می کند. یک مطالعه منتشر شده در مجله West Indian Medical Journal در سال ۲۰۰۵ نشان داد که آب نارگیل به کنترل فشار خون کمک می کند.
 
برای کمک به کاهش فشار خون بالا، یک فنجان آب نارگیل تازه را دو بار در روز بنوشید. مصرف آب نارگیل بسته بندی شده به دلیل وجود سدیم در آن، برای این کار مفید نمی باشد.

مقوی قلب آب نارگیل مزایایی مانند کاهش کلسترول و چربی برای قلب دارد. این ماده کمک می کند که LDL یا کلسترول بد کاهش پیدا کند و لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL یا کلسترول خوب) افزایش یابد. در نتیجه خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.
 
بر اساس یک مطالعه منتشر شده در سال ۲۰۱۲ در مجله Journal of Medicinal Food، هم آب نارگیل نارس و هم آب نارگیل رسیده اثرات مفیدی بر روی متابولیسم لیپید برای مقابله با افزایش کلسترول تام، LDL و تری گلیسیرید دارند.
 
علاوه بر این، آب نارگیل دارای خواص آنتی اکسیدانی، ضد التهابی و ضد ترومبوتیک است و به بهبود گردش خون کمک می کند. بنابراین، خطر تشکیل پلاک در شریان ها، خطر ابتلا به حملات قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد.

خواص آرامبخش یکی از خواص آب نارگیل از بین بردن خماری بعد از مصرف الکل است. الکل آب بدن را می کشد. می توانید صبح روز بعد از مصرف الکل، آب نارگیل بنوشید. آب نارگیل، الکترولیت های لازم را به بدن تزریق می کند و هیدراتاسیون را افزایش می دهد. با این روند شما احساس بهتری خواهید داشت.
 
همچنین، آنتی اکسیدان های در این نوشیدنی از استرس اکسیداتیو ناشی از مصرف زیاد الکل می کاهد. این ماده کمک خواهد کرد که اسید معده حل شود.
 

 

کاهش وزن یکی از خواص آب نارگیل کاهش وزن است. این ماده کم کالری است و در معده آسان هضم می شود. در واقع، این نوشیدنی سبک و طراوت بخش شامل آنزیم های مختلف فعال است که به هضم و افزایش متابولیسم چربی کمک می کند.
 
علاوه بر این، آب نارگیل غنی از پتاسیم است. همان طور که می دانید پتاسیم اثرات مضر سدیم که یکی از آن ها تجمع مایع در بدن و افزایش وزن است را از بین می برد. آب نارگیل حتی می تواند سموم بدن را نیز دفع کند.
 
شما می توانید یک لیوان ۸ اونسی از این نوشیدنی سالم را ۳ یا ۴ بار در هفته برای کاهش وزن استفاده کنید. مصرف زیاد آب نارگیل نتایج معکوس دارد و ممکن است باعث اضافه وزن شود.

درمان سردرد اغلب سردردها، حتی میگرن، از کم آبی ناشی می شوند. در چنین مواردی، آب نارگیل می تواند در تامین الکترولیت ها به بدن و افزایش هیدراتاسیون کمک زیادی کند. آب نارگیل همچنین غنی از منیزیم است. افرادی که از میگرن رنج می برند، اغلب سطوح پایینی از منیزیم را در بدن دارند. مطالعات همچنین نشان می دهد که منیزیم می تواند به کاهش تعداد حملات میگرنی کمک کند.

تعادل سطح PH استرس، بار مواد سمی و داشتن رژیم حاوی مواد غذایی اسیدی، مانند غذاهای فست فود و آماده، اغلب باعث می شود که سطح pH بدن اسیدی شده و باعث کاهش انرژی و کاهش توانایی بدن برای جذب ویتامین ها و مواد معدنی می شود.
 
علاوه بر این، pH اسیدی موجب مشکلات متعددی مانند موارد زیر خواهد شد:
 

 
آب نارگیل دارای اثر قلیایی است که کمک می کند تا PH سالم در بدن بازسازی شود. این ماده همچنین به کاهش سطح اسیدی ناشی از اسیدیته و سوزش معده کمک می کند.

تنظیم قند خون آب نارگیل حاوی اسید آمینه و فیبر غذایی است که به تنظیم قند خون و بهبود حساسیت به انسولین کمک می کند. یکی از خواص آب نارگیل حل مسائل و مشکلات رایجی است که افراد مبتلا به دیابت آن ها را تجربه می کنند. این ماده کمک می کند تا وزن بدن کنترل شده و گردش خون بهبود پیدا کند. خواص آب نارگیل در مورد کاهش علائم زیر نیز موثر است:
 

 
مطالعه ای که در سال ۲۰۱۲ در مجله Food and Function منتشر شده است، اثرات درمانی آب نارگیل رسیده را مورد بررسی قرار داد و توانست ثابت کند که این ماده به کاهش سطح قند خون و استرس اکسیداتیو کمک می کند.

دیورتیک طبیعی آب نارگیل به عنوان یک دیورتیک طبیعی عمل می کند. بنابراین، تولید و جریان ادرار را ترویج می دهد و بدن شما را از سموم پاک می کند. این ماده برای جلوگیری از عفونت های دستگاه ادراری نیز موثر است. با توجه به وجود پتاسیم زیاد، آب نارگیل به اکسیداسیون قلیایی کمک می کند و انواع خاصی از سنگ های کلیوی را از بین می برد.
 

 
علاوه بر خواص دیورتیکی، آب نارگیل دارای خواص ضد باکتریایی نیز می باشد که به مبارزه با عفونت های مثانه کمک می کند.
 
توجه: اگر کلیه های شما به درستی کار نمی کنند و پزشک توصیه کرده است که از پتاسیم زیاد استفاده نکنید، آب نارگیل ننوشید.

کند کردن روند پیری آب نارگیل حاوی سیتوکینین ها است که اثرات ضد پیری روی سلول ها و بافت ها دارد. این ماده باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های دژنراتیو مرتبط با سن می شود.
 
آب نارگیل سبز پوست شما را تغذیه کرده و هیدراته می کند. به همین دلیل نرمی پوست بیشتر می شود. علاوه بر نوشیدن می توانید از خواص آب نارگیل به شیوه زیر نیز بهره مند شوید: