تکنیک پیشنهادی انگلیسی‌ها برای کنترل افسردگی
+4
رأی دهید
-3
افسردگی یکی از مشکلات روحی و روانی دنیای امروز است که تقریبا زندگی افراد بسیاری را مختل کرده است. جمعی از محققان بریتانیایی با ابداع تکنیکی خاص به جنگ افسردگی رفته‌اند.در این ترفند، از افراد افسرده خواسته می‌شود، اهدافی را برای بهبود خود تعیین کنند. مثلا، سیگار نکشند یا ورزش کنند و این کار را هر روز آنقدر انجام دهند تا به یک عادت تبدیل شود.
در واقع این محققان معتقدند، اگر مردم برای خود، اهداف کوتاه‌مدت واقع‌گرایانه تعیین کنند و در مدت زمان کمی به نتایج خوبی دست پیدا کنند، حال روحی‌شان خوب می‌شود و با ادامه این روند، افسردگی‌شان عود نمی‌کند.
تعیین اهداف خوب و سازنده کوتاه‌مدت و تبدیل آنها به عادتی در زندگی می‌تواند موجب خودمدیریتی افراد شود و آنها هرگز گرفتار افسردگی نشوند یا بیماری افسردگی‌شان بهبود یابد.
محققان می‌گویند، همیشه حداقل ۵ هدف کوتاه‌مدت در زندگی داشته باشید تا دچار افسردگی نشوید یا در صورت ابتلا، در کوتاه‌ترین زمان درمان شوید.