۴ رژیم سم‌زدای ۳ روزه

رژیم‌های سم‌زدا جزو رژیم‌های غذایی کوتاه‌مدت هستند که به منظور سم‌زدایی از بدن دنبال می‌شوند. این نوع رژیم‌ها همچنین برای خلاص شدن از شر نتایج پرخوری‌ها و آماده کردن بدن برای یک رژیم غذایی سالم‌تر نیز به درد می‌خورند.

رژیم‌های سم‌زدایی که در این مطلب معرفی می‌کنیم همچنین باعث تغذیه بدن شده و عملکردهای بدن را بهبود می‌بخشند. مهم‌تر اینکه رژیم‌های خوشمزه‌ای هستند و هزینه زیادی به شما تحمیل نمی‌کنند و کاملاً با زندگی روزانه‌تان هماهنگی دارند. چون رژیم‌های سم‌زدای زیادی وجود دارند که دنبال کردن آن‌ها کار هر کسی نیست. در ادامه به معرفی این رژیم‌ها می‌پردازیم.
رژیم سم زدا برای تمیز کردن کبد
اولین رژیم سم زدای 3 روزه ما برای تمیز کردن یکی از ارگان‌های بسیار حیاتی بدن در نظر گرفته شده است. ارگان چیزی نیست جز کبد! استفاده از ترکیب ترکیبات تازه و سالم باعث می‌شود که کبد از ضایعات و مواد اضافی که در آن تلنبار شده‌اند خلاص شده و تمیز شود. شما می‌توانید این رژیم سم زدا را در چهارچوب رژیم غذایی‌تان هر ماه یکبار دنبال کنید.
اسموتی صبحانه
مواد لازم:
زنجبیل تازه 1 تکه کوچک
آب گریپ فروت 2 عدد
آب هویج 4 عدد
آب نارگیل 1 لیوان معادل 250 میلی‌لیتر

روش تهیه و مصرف:
همه مواد را با هم میکس کرده و برای صبحانه بنوشید. 
سالاد ناهار
مواد لازم:
آووکادو نصف عدد
کاهو 1 لیوان معادل 50 گرم
پرتقال تکه شده نصف عدد
گوجه گیلاسی 4 عدد
روغن زیتون 1 قاشق مرباخوری معادل 5 گرم
سرکه بالزامیک 1 قاشق مرباخوری معادل 5 میلی‌لیتر

روش تهیه:
تمام مواد را با هم ترکیب کنید و در نهایت سرکه بالزامیک را روی آن بریزید و میل کنید.
اسموتی مخصوص شام
مواد لازم:
هویج 1 عدد
ساقه کرفس 1 عدد
اسفناج نصف لیوان معادل 15 گرم
شیر بادام 1 لیوان معادل 250 میلی‌لیتر

روش تهیه:
تمام را با هم میکس کنید تا کاملاً یکدست شود و نوش جان کنید.
رژیم سم زدا با آب‌میوه‌ها
دومین رژیم سم زدای 3 روزه برای تمیز کردن و استراحت دستگاه گوارش طراحی شده است. این رژیم برای افرادی که با مشکلاتی ناشی از تغذیه نامناسب مواجه بوده‌اند بسیار مفید است. این مشکلات عبارتند از:
سوءهاضمه
ضعف
نفخ
حال تهوع
استفراغ
تغییر خلق و خوی
مشکلات پوستی
بعد از سه روز دنبال کردن این رژیم سم زدا انرژی از دست رفته را باز می‌یابید، کبدتان تمیز می‌شود، وزن کم می‌کنید و التهاب‌های بدنتان کاهش پیدا می‌کند.
اسموتی روز اول
مواد لازم:
سیب 6 عدد
چغندر قرمز 2 عدد
کرفس نصف عدد
خیار عدد
آب لیموترش 2 عدد
گوجه فرنگی 2 عدد
هویج متوسط 5 عدد

روش تهیه:
تمام مواد را به‌خوبی شسته و میکس کنید. اسموتی به دست آمده را در یخچال نگهداری کرده و روزانه در طول روز بنوشید.
اسموتی روز دوم
مواد لازم:
سیب 4 عدد
خیار 3 عدد
جعفری 1 لیوان معادل 30 گرم
اسفناج 2 لیوان معادل 60 گرم
کرفس نصف ساقه
پودر زنجبیل 1 قاشق چای‌خوری معادل 3 گرم

روش تهیه:
همه مواد را با هم میکس و در طول روز میل کنید.
اسموتی روز سوم
مواد لازم:
چغندر قرمز 2 عدد
کرفس نصف یک دسته
سیب 3 عدد
آب پرتقال 2 عدد
کاهو نصف لیوان معادل 15 گرم
هویج 5 عدد
پودر زنجبیل 1 قاشق مرباخوری معادل 3 گرم

روش تهیه:
همه مواد را با هم میکس کرده و در یخچال نگهداری کنید. اسموتی را در طول روز میل کنید. رژیم سم زدا بر پایه سوپ
سوپ این رژیم حاوی پتاسیم هستند که یک عنصر لازم برای قلیایی کردن بدن و دفع سموم از سلول‌ها محسوب می‌شود. این سوپ همچنین حاوی فیبرهای محلول در آب است که برای روده‌ها مفید هستند. بعد از اتمام این رژیم سیستم ایمنی قوی‌تر شده و خطر ابتلا به بیماری‌ها کمتر می‌شود. لازم است که سوپ‌های زیر را هر روز 5 مرتبه میل کنید.
سوپ بروکلی
مواد لازم:
بروکلی 2 لیوان معادل 300 گرم
ساقه کرفس 2 ساقه
پیاز 1 عدد
سیر 2 عدد
هویج 1 عدد
آب مرغ بدون چربی 2 لیوان معادل 500 میلی‌لیتر
روغن نارگیل 1 قاشق مرباخوری معادل 5 گرم
تخم شربتی 1 قاشق غذاخوری معادل 15 گرم
نمک و فلفل به میزان لازم

روش تهیه:
پوست سبزیجات را کنده و خرد کنید. داخل یک قابلمه روغن را گرم کنید و سبزیجات را تفت دهید تا سبک شوند. آب مرغ را اضافه کنید و نمک و فلفل را به آن اضافه کنید. زیر اجاق را کم کنید تا به حرارت ملایم بجوشد و آماده شود.
رژیم سم زدا برای تمیز کردن بدن
آخرین رژیم سم زدای سه روزه این مطلب برای تمیز کردن بدن برای شروع یک برنامه غذایی سالم است. سم زدایی به ارگان‌هایی مانند کبد و معده کمک می‌کند تا بهتر کار کنند. بعد از اتمام رژیم سم زدا احساس سبکی و انرژی بیشتری خواهید داشت.
دمنوش صبحگاهی و شامگاهی
مواد لازم:
آب جوش 1 لیوان معادل 200 گرم
آب لیموترش 1 عدد
نعنای تازه 5 برگ
پودر زنجبیل 1 قاشق مرباخوری

روش تهیه:
مواد را در لیوان ریخته و بگذارید 5 دقیقه دم بکشد و صاف کرده و میل کنید.
میان وعده
مواد لازم:
هویج 1 عدد
خیار نصف عدد
کرفس 2 ساقه
پنیر 1 قاشق معادل 5 گرم

روش تهیه:
سبزیجات را مخلوط کرده و در نهایت پنیر را به آن اضافه کرده و به عنوان میان وعده قبل از ناهار میل کنید.
ناهار
مواد لازم:
خیار نصف عدد
گوجه فرنگی 1 عدد
آووکادو نصف عدد
روغن زیتون 1 قاشق مرباخوری معادل 5 گرم

روش تهیه:
مواد را پوست بگیرید و مخلوط کنید و همان موقع میل کنید.