آب مایع حیات و یکی از مولفه های اصلی تشکیل دهنده اندام های کلیدی بدن انسان مانند مغز، کبد، و قلب است. آب مایعی حیاتی برای استخوان های انسان ها و حتی فضاهای بین سلولی نیز محسوب می شود. بر همین اساس است که نوشیدن آب ناکافی می تواند زمینه ساز برخی مشکلات سلامت شود.
به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "استپ تو هلث"، نوشیدن آب ناکافی می تواند موجب شکل گیری آسیب هایی شود که از پوست تا اندام های کلیدی بدن انسان را تحت تاثیر قرار می دهند. در ادامه با برخی پیامدهای منفی عدم نوشیدن آب به میزان کافی بیشتر آشنا می شویم.
کم آبی پوست
افزون بر استفاده از کرم های مرطوب کننده و دیگر درمان های طبیعی، بهترین راه حل برای تامین آب مورد نیاز پوست نوشیدن آب به میزان کافی است.
کشسانی و انعطاف پذیری پوست به تعادل آب در بدن شما بستگی دارد و بر همین اساس به اندازه ای که آب از دست می دهید یا بیشتر از آن باید آب بنوشید.
برای این که دریابید آیا با کم آبی پوست مواجه هستید یا خیر می توانید آزمایش زیر را انجام دهید:
به آرامی یک قسمت پوست را نیشگون گرفته و ببینید چقدر طول می کشد تا پوست به حالت عادی خود باز گردد.
اگر با کم آبی مواجه باشید، پوست بسیار آرام به شکل اولیه خود باز می گردد. در غیر این صورت، پوست بلافاصله به وضعیت پیشین باز می گردد.
همچنین، شما می توانید دمای پوست خود را، به ویژه در ناحیه صورت، آزمایش کنید تا ببینید آیا با کم آبی پوست مواجه هستید یا خیر. به طور معمول بدن برای حفظ دمای ایده آل به آب فراوان نیاز دارد. بر همین اساس، اگر پوست دمایی گرمتر از حالت عادی دارد ممکن است به افزایش مصرف آب نیاز داشته باشید.
یبوست
نوشیدن آب ناکافی ممکن است موجب یبوست شود. یبوست اجابت مزاج را دشوارتر از حالت عادی می سازد و یکی از دلایل اصلی شکل گیری آن نوشیدن بیش از اندازه کم آب است.
هنگامی که مدفوع در روده شکل می گیرد، روده بزرگ آب زیادی از آن را جذب می کند تا مواد زائد حالت جامد به خود بگیرند.
هنگامی که آب به میزان کافی وجود نداشته باشد، دفع مواد زائد جامد دشوار می شود و این شرایط می تواند موجب درد شکمی شود.
هموروئید یکی از مشکلاتی است که به صورت مستقیم با یبوست مرتبط بوده، که به واسطه تلاش روده برای دفع مدفوع خشک شکل می گیرد.
گرفتگی های عضلانی
گرفتگی های عضلانی به طور معمول با فعالیت جسمانی مرتبط هستند، اما زمانی که بدن با کم آبی مواجه است می توانند با هر وضعیت دیگر نیز پیوند خورده باشند. آنچه به طور معمول رخ می دهد این است که در مواجهه با سطوح ناکافی مایع در بدن عدم تعادل در تامین الکترولیت ها و مواد معدنی را تجربه می کنید.
این اجزا برای عملکرد درست و مناسب عضلات انسان حیاتی هستند. بر همین اساس، زمانی که مشغول انجام ورزش یا فعالیت های بدنی سخت هستید، تامین آب مورد نیاز بدن و هیدارته باقی ماندن ایده خوبی است، زیرا آب و مواد معدنی به واسطه تعریق از بدن دفع می شوند.
خستگی
عدم نوشیدن آب به میزان کافی به طور مستقیم بر زندگی روزانه شما تاثیرگذار است و می تواند موجب خستگی شود. هنگامی که مایع به میزان کافی در بدن شما وجود ندارد، سلول ها فعالیت های خود را کاهش می دهند و انرژی کمتری تولید می کنند.
افرادی که از کم آبی بدن رنج می برند، اغلب به همین دلیل احساس خستگی و خواب آلودگی می کنند. خوشبختانه، اثرات خستگی در صورت مصرف آب به میزان کافی از بین می روند.
همچنین، مصرف میوه ها و سبزیجات تازه که حاوی آب فراوان هستند، به منظور افزایش مقدار مایع در بدن ایده خوبی است.
افزون بر تامین ویتامین ها، میوه هایی مانند هندوانه و میوه های خانواده مرکبات قندهای طبیعی را در اختیار بدن قرار می دهند که افزایش سطوح انرژی را به همراه دارد.
خشکی دهان
مشکلات خشکی دهان اغلب با بهداشت دهان و دندان و گوارش غذا مرتبط هستند. بهترین توصیه زمانی که با خشکی دهان مواجه هستید، نوشیدن آب است.
از علائم خشکی دهان می توان به موارد زیر اشاره کرد: