۱۲ توصیه سلامتی برای سفرهای هوایی

همه ما سفر می رویم تا روحیه مان بهتر شود. کلا فلسفه سفر لذت بردن است. اما گاهی برخی اشتباهات ساده ممکن است سفر را تلخ کند. سفر با هواپیما یکی از راحت ترین راه سفر است. فرقی نمی کند سفر داخلی باشد یا خارجی. خیلی از افراد هواپیما را برای سفر انتخاب می کنند. اگر قصد دارید برای عید سفر کنید و هواپیما را انتخاب کرده اید مطالعه این مطلب به دردتان می خورد.
تمام مدت پرواز را ننشینید
خطر بروز ترومبوز سیاهرگ عمقی در پروازهای هوایی بیشتر است که باعث لخته شدن خون در پاها می شود. می توانید از بروز این مشکل پیشگیری کنید. برای این کار کافیست که از صندلی تان بلند شوید و چند قدم راه بروید و یا چند حرکت کششی ملایم انجام دهید.
 
از پوشیدن لباس تنگ بپرهیزید، چون ممکن است در طول پرواز در جریان خون مشکل ایجاد کند. مهم ترین کار این است که مدام روی صندلی ننشینید (بخصوص در پروازهای طولانی) و حداقل هر یک ساعت یک بار پاهایتان را تکان دهید. اگر امکان بلند شدن ندارید، روی صندلی تان زانوها را یکی در میان به قفسه سینه نزدیک کنید.
کفش ها را در نیاورید
برخی از افراد بخصوص در سفرهای طولانی با دیدن موکت هواپیما خیالشان راحت شده و با پای برهنه رفت و آمد می کنند. اما حواستان باشد که کف هواپیما منبع میکروب است. هیچ گاه بدون کفش در راهروی هواپیما قدم نزنید.
از گذاشتن لنز چشم اجتناب کنید
بهتر است در طول سفر به جای لنز از عینک استفاده کنید. هوای داخل کابین بسیار خشک است و باعث تحریک و خارش چشم ها می شود. علاوه بر این ممکن است عادت به چرت زدن داشته باشید. خودتان می دانید که خوابیدن با لنز برای چشم ها خوب نیست و باعث تحریک آنها می شود.
هواکش بالای سرتان را خاموش نکنید
بالای صندلی هواپیما دریچه هوا تعبیه شده است. خیلی از افراد به محض سوار شدن به هواپیما هواکش بالای سرشان را خاموش می کنند. حتی اگر سردتان باشد، بهتر است به جای خاموش کردن هواکش، ژاکتی به تن کنید. در طول پرواز هواکش را روی درجه متوسط یا تند قرار دهید تا باکتری هایی که در هوا جریان دارند از اطراف شما دور شوند.
در توالت هواپیما احتیاط کنید
 توالت هواپیما مانند هر مکان عمومی دیگری انبار میکروب هاست. برای کاهش تماس با این میکروب ها لازم است که بعد از دستشویی، حتما دست ها را با آب و صابون بشویید، آنها را با دستمال خشک کنید و از دستمال برای بستن شیر و باز کردن در استفاده کنید.
به سمت پنجره نخوابید
 خیلی از افراد عادت دارند موقع خوابیدن سرشان را به دیوار پنجره تکیه دهند. اما شما نمی دانید چند هزار نفر به این سمت عطسه یا سرفه کرده اند.
 
اگر یک دستگاه میکروب سنج داشته باشید، میزان باکتری ها را مشاهده خواهید کرد. بهتر است از مالیدن دست و صورت به مناطق اطراف تان بپرهیزید. به هیچ عنوان در طول سفر دست تان را به دهان نبرید و یا اینکه مرتب به صورت یا چشم هایتان دست نزنید. با انجام ندادن همین کارهای ساده مریض می شوید.
اگر حالتان خوب نیست به مهماندار خبر دهید
 تصور نکنید که مهماندارها تمام حواس شان به شما و سلامتی تان است. این افراد آموزش دیده اند که اگر مشکلی برایتان رخ داد، کمک کنند. این افراد حتی با روش های زایمان نیز آشنایی دارند. اگر احساس ناخوشایندی دارید، حتما به مهماندار خبر دهید.
حواستان به پتو، ملافه یا بالشت هواپیما باشد
 امیدی نمی رود که بالشت یا پتوی استفاده شده در هواپیما یا حتی قطار تمیز باشد. چون به طور روزانه و مرتب شسته نمی شوند. بهتر است در سفرهای طولانی از استفاده از این وسایل بپرهیزید. می توانید یک بالش کوچک یا یک پتوی مسافرتی سبک به همراه داشته باشید.
درخواست یخ ندهید
 با وجود اینکه در اکثر پروازها آب معدنی در اختیار مسافران قرار می گیرد، اما باز در برخی هواپیماها آب شیر سرو می شود. حتی در هواپیماهایی که آب معدنی می دهند نیز یخ ها را با آب شیر درست می کنند. بنابراین توصیه می شود که درخواست یخ ندهید. 
اجازه ندهید بدن تان کم آب شود
 اگر در پروازها احساس می کنید که گلویتان خشک شده است، بدانید که صرفا به دلیل خوردن بیسکوییت یا غذای شور هواپیما نیست. هوای داخل کابین رطوبت کمی دارد و خشک است. لذا لازم است داخل هواپیما به میزان زیادی آب بنوشید. یادتان باشد که تامین آب بدن در طول سفر اهمیت زیادی دارد.
غذایی که روی میز تاشوی مقابل تان افتاده است را نخورید
 به طور کلی از دستمالی کردن میز تاشوی مقابل تان بپرهیزید و هرگز خرده غذایی که روی آن افتاده است را نخورید. روی این میزها پر از میکروب و آلودگی است و معمولا در طول روز فقط یکبار تمیز می شوند. توصیه می شود از قرار دادن دست ها روی این میزها نیز خودداری کنید.
چای یا قهوه؟ هیچ کدام بهتر است!
 بهتر است در طول سفر از مصرف نوشیدنی هایی مثل چای و قهوه که از آب شیر هواپیما تهیه می شوند خودداری کنید. اگرچه آبی که برای آماده کردن قهوه یا چای استفاده می شود جوشیده است، اما بهتر است به مصرف آب معدنی یا دیگر نوشیدنی های بسته بندی شده بسنده کنید. 
 
از دیگر دلایل مهم برای خودداری از مصرف این نوشیدنی ها این است که نوشیدنی های کافئین دار برای طول پرواز مناسب نیستند، چون کافئین تاثیر جزئی در کم آب کردن بدن دارد. بهتر است در طول سفر فقط آب بمعدنی بنوشید.