۱۰ عامل موثر بر دیدن خواب بد یا خوب

سه عامل در به خواب رفتن خیلی موثرند یکی میزان صدای محیطی که در ان می خوابید دوم میزان نور و سوم بوهای مختلفی که در آن زمان استشمام می کنید !برای دو مورد اول می توان به کمی موسیقی ملایم گوش داد و پرده ها را کاملا بسته بطوریکه نوری نباشد - البته برخی مردم و بیشتر کودکان تا ده ساله در تاریکی مطلق نمی توانند بخوابند که به آن نمی پردازم- و گاهی هم می توانید از چشم بند استفاده کنید البته کمی نور آبی رنگ آباژور باشد بهتر است برای مورد سوم می توانید در اطاق خواب از اسطوخودوس و گل یاس استفاده کنید که تاثیر رایحه ُ ایندو گل واقعا شگفت انگیز است و هم آرام بخش است و هم خوابهای خوبی می بینید !در مورد خوراک, شما هرچیزی که به عنوان آخرین وعده خوراکی می خورید در خواب تاثیر می کذارد و بهتر است آنانی که بدن شان با شیر و مواد لبنی سازگار است کمی شیر و عسل و آنانی که سازگار باشیر نیستند چای نبات با زعفران یا چای دُم آلبالو با عسل را نوش کنند مصرف گوشت قرمز و ماهی و پیتزا و پاستا و بستنی و الکل در شام باعث دیدن خواب بد می شود !