یکشنبه ۱۱ بهمن ۱۳۸۸ - ۳۱ ژانویه ۲۰۱۰
خواب خوب؛ سلامت خوب
خواب کافی برای سلامت و کارکرد مناسب یک ضرورت است ولی با این وجود، تغییر سبک زندگی به علت مشکلات زندگی شهری باعث شده است به خصوص در شهرهای بزرگ خواب کم و ناکافی به شکل یک همه گیری درآید. مطالعات جدید به رابطه کم خوابی با مشکلات مختلف سلامت پرداخته اند...
مطالعات رابطه کم خوابی در زنان به خصوص زنان مسن با هیپرلیپیدمی را مطرح می کردند. برای تقویت شواهد در این مورد مطالعه ای طولانی در مدت 6 سال در 14257 دانش آموز دبیرستانی شرکت کننده انجام گرفت. پس از تحلیل نتایج و تعدیل از نظر عوامل، نظیر سطح فعالیت بدنی، استرس عاطفی و وزن بدن، پژوهشگران ارتباط مستحکمی میان کم خوابی و هیپرلیپیدمی در میان زنان جوان یافتند. هرچند این مطالعات نخستین گام ها در جهت یافتن شواهد مستحکم از تاثیر خواب بر سلامت هستند و هنوز سوالات بیشماری در این زمینه وجود دارد، مانند این که چرا این رابطه در زنان قوی تر از مردان بوده است یا این که اصلاح خواب به اصلاح وضعیت لیپید در این افراد کمک خواهد کرد و یا آیا این اختلالات با پیامدهایی همچون سکته قلبی و مغزی ارتباط دارند و اصلاح آن باعث کاهش احتمال این پیامدها خواهد گردید؟
البته منطقی به نظر می رسد که برای مدیریت پیامدهای سلامت در میانسالی و سالمندی از عادات زندگی در جوانی آغاز نمود چون همان طور که می دانید اکثر روندهای پاتولوژیک بیماری های مزمن میانسالی و سالمندی نظیر آترواسکلروز از زمان جوانی آغاز به فعالیت می کنند. احتمالا در آینده نزدیک، مداخلات برای تنظیم خواب مناسب هم جزء مداخلات موثر سبک زندگی خواهد گردید.
یک دیدگاه جدید در ژنتیک؛ مکانیسم اثر تجارب زندگی بر توارث
عوامل ژنتیک بر وضع روانی فرد موثر است ولی آیا عکس این موضوع هم درست است؟ مطالعات اخیر روی جوندگان و انسان نشان می دهد که تجارب اولیه زندگی می تواند بیان ژن را تحت تاثیر قرار دهد. در مطالعه ای که بر روی موش ها طراحی شد پژوهشگران از شیوه ای استفاده کردند که اثر عوامل محیطی و مادری بر روی نسل بعد را حذف کنند تا تاثیر تجارب اولیه زندگی در نسل اول برروی نسل بعدی از موش ها را مشاهده نمایند. موش های تازه متولد شده نسلی که دوران کودکی تحت استرس قرار گرفته بودند با موش های ماده بدون استرس جفت گیری کرده و موش های نسل 2 متولد شده نر با ماده های بدون استرس دیگری جفت گیری نموده و موش های نسل 3 متولد شدند.
موش های نر نسل سوم رفتارهایی معادل افسردگی در مقایسه با گروه شاهد نشان می دادند. در سطح مولکولی متیلاسیون بعضی ژن های دخیل در این تغییرات رفتاری تغییر نموده بود.
این مطالعه نشان می دهد که دوران کودکی پر استرس (دست کم در موش ها) میزان میتلاسیون بعضی از ژن ها را تغییر می دهد و این تغییر به نسل های بعد می رسد و باعث بروز رفتارهایی می شود که خود محرک محیطی مرتبط به آن را تجربه نکرده اند هرچند شواهدی از این دست و تاثیر تجارب زندگی بر ژنتیک توارث هنوز در اول راه است ولی اگر شواهد بیشتر چنین تاثیراتی را تایید کنند، مسئولیت والدین به فرزندان خود را چند برابر خواهند بود. این که فرزند خود را اکنون چگونه تربیت می کنیم شاید تا نسل ها بعد باعث بهروزی یا تیره بختی نوادگانمان گردد.
دکتر محمد حسین زاده- پزشکی نوین
|
شعله - انگلیس - دنکستر
|
خدا رو شکر خوابم خوبه حتی اگه با پوتین بیان تو اعصابم و بخوان روزمو خراب کنن.ولی درسته که خواب خوب باعث سلامت روح وجسمه.شاد و موش باشید! از نوع نسل دوم! |
یکشنبه 10 بهمن 1389 |
|
|
khosh bavar - ایران - یزد
|
شعله جون, خوشبحالت, من که اگر ساعت یک نصفه شب بخوابم, ساعت شش صبح بیدارم ! چاشت خواب هم برایم یک کلمه غریبه که اگر نیم ساعت بخوابم, شب باید در تختخواب عوض خواب, دیسکو برقصم, شاد و بیدار باشید ! |
یکشنبه 10 بهمن 1389 |
|
|
sapho - ایران - اصفهان
|
من شبا اصلا دوست ندارم بخوابم چون عاشق درس خوندن و کتاب خوندن از ساعت 12 شب تا 6 صبحم. |
یکشنبه 10 بهمن 1389 |
|
|
kara - هلند - رتردام
|
khosh bavar - ایران - یزد . دوست عزیز، این مهم نیست که شما چند ساعت در روز میخوابید. مهم این است که خواب عمیق داشته باشید. تجربه شخصی من این است که کسانی که خور و پف میکنند در معرض بیماری بی‌‌خوابی ناخود آگاه هستند. این بیماری میتواند به سکته قلبی، حمله مغزی یا خفگی در خواب منجر شود. از علائم این بیماری خستگی شدید روزانه، سردرد، کابوس شبانه، خواب رفتنهای غیرمنتظره در روز در حین کار یا رانندگی، ضعف حافظه میباشد. علت این بیماری قطع تنفس در خواب به علت بسته شدن مجرای تنفسی میباشد. در حالت عادی در خواب مجرای تنفسی حد اکثر دو بار در ساعت بسته میشود که شخص ناخوداگاه غلط میزند یا نفس عمیق می‌کشد و مجرای تنفسی دوباره باز میشود. اگر این روند بیش از ۱۰ بار در ساعت صورت بگیرد فرد به این بیماری دچار است و در معرض خطر قرار دارد. میگیرند بدون اینکه بدانند که در معرض چه خطراتی میباشند........ |
یکشنبه 10 بهمن 1389 |
|
|
kara - هلند - رتردام
|
ادامه..... این بیماری درمان قطعی ندارد ولی در موارد بالای ۱۰ باید از دستگاهی مخصوص در هنگام خواب استفاده کرد که مجرای تنفسی را قبل از فشار به ریه باز می‌کند. دستگاه یک ماسک دارد که فرد باید در طول خواب از آن استفاده کند. زدن ماسک به هنگام خواب قدری عذاب آور است ولی در مقایسه با خطرات بیماری چیزی نیست. در ضمن بعد از مدتی زدن ماسک عادی میشود. متاسفانه درصد زیادی از مردم خور و پف را سرسری میگیرند بدون اینکه بدانند که در معرض چه خطراتی میباشند. . |
یکشنبه 10 بهمن 1389 |
|
|
*Fanoos* - ایران - خرم آباد
|
sapho - ایران - اصفهان چه جالب آفرین که مثل خودم شب زنده داری اما عزیزم تا ساعت 6 که دیگه خیلی ناجوره تا ساعت 4 خوبه آخه تا 6؟؟؟. ولی باریکلاه به شما که درس ویا در کل مطالعه میکنی موفق باشی عزیزم |
یکشنبه 10 بهمن 1389 |
|
|
khosh bavar - ایران - یزد
|
sapho جون, گور پدر درس ! زرنگ باش یک مرد پولدار تور کن که خرجت را بده که فقط باعث خواب کافی شما بشه که زود پیر نشی که چین و چروک صورتت را با botox و یا اتو صاف کنی, زیرا کسیکه خواب " کافی " داشته باشه, دارای پوست زیبا و لطیفی میباشد و از طرفی باعث چرخش گردن شوهرش بسوی دختران بدون چین و چروکی نخواهد شد, شاد و جوان باشید ! |
یکشنبه 10 بهمن 1389 |
|
|
sapho - ایران - اصفهان
|
fanoos ایران. خرم آباد. عزیزم همش که نه منظورم یه یه زمانی تو این ساعتا بود. khosh bavar ایران.یزد. خوش باور جون من هر چیییییییی تو رو این زمین خداوند بگی دلم میخواد الا یه شوهر پولدار! و شدیدا از ازدواج میترسم .راستی چرا زرنگ باشم و تور کنم؟ اگه بخوام که تو مشتمه! چیزی که ریخته مرد پولدار که آرزوش باشه من زنش باشم. lool . در مورد پوست هم من اتفاقا خیلی مواظبشم. |
دوشنبه 11 بهمن 1389 |
|
|
khosh bavar - ایران - یزد
|
kara - هلند - رتردام : مرسی کارا عزیز, بسیار مفید و شیوا توضیح دادید, پس شب خوش باوری را برایتان ارزو میکنم که دچار کابوس نشوید ! |
دوشنبه 11 بهمن 1389 |
|
|
khosh bavar - ایران - یزد
|
sapho - ایران - اصفهان : 101 افرین, خوشم امد که اهل صیغه, عقد, جهاز و مهریه نیستی, زیرا مثل من میدانی بعد از مدتی عاقبت ازدواج به " شما به خیر و منم به سلامت " ختم میشه و انسان " امروزی " نیازی به یک تیکه کاغذ نداره که مظهر عشق و همزیستی بشه و از همه بدتر همین مراحل صیخه ! تا حجله و 3 بار وراجی کردن انطرف که جادوی عقد میخونه که نه عروس میفهمه و نه داماد همیشه مظلوم ! که در ان لحظه خواندن عقد, داماد فکر پرداخت قسط عروسی و دادن مهریه سنگین هست ! از همه بدتر قیافه بدانداخته عروس خانمها با سفید / قرمز اب که باعث شوکه شدن ان داماد همیشه معصوم ! میشه . خدایا, نصیبم نکن ! پس خوشحالم با دخترخانمی اشنا شدم که مثل من " سرش " درد میکنه و تابوشکن هم هست ! راستی, چون میدونم خانمها اب کم میخورنند, به شما توصیه میکنم, هر روز 2 لیتر اب بخوری که هم باعث جوانی پوستت میشه و از طرفی مغز به اکسیژن زیاد نیاز دارد و اب هم O2 دارد که باعث تمرکز حواس بیشتر شما بهنگام درس خواندن میباشد که زیاد به خوش باور فکر نکنی, شاد و اب پاک باشید ! |
دوشنبه 11 بهمن 1389 |
|
|
sapho - ایران - اصفهان
|
khosh bavar ایران- یزد. از دست شما خوش باور جون. من به کل از عقد و جهاز و مهریه و......متنفرم. خدا نصیب نکنه |
دوشنبه 11 بهمن 1389 |
|