چگونه گذشته بد خود را فراموش کنیم؟

 
چگونه گذشته بد خود را فراموش کنیم؟

برای فراموش کردن گذشته، باید با مرگ ها، طلاق، یا فقدان های مختلف کنار بیایید و در این مقاله توصیه هایی برای روبه رو شدن با شکست هایتان، خداحافظی کردن و گذشتن از آنها معرفی کنیم.
 
فراموش کردن گذشته تان، چه ترک یک رابطه اعتیاد آور باشد یا غم از دست دادن یکی از عزیزان، یکی از سخت ترین کارهاست. با اینکه ممکن است بدانید که این رابطه چقدر برایتان دردناک است و برای سلامتی خودتان هم که شده باید آن را کنار بگذارید، اما هنوز برای گفتن خداحافظ مشکل دارید.آسان نیست اما راه های عملی برای فراموش کردن گذشته تان وجود دارد. قبل از اینکه بخواهید از رابطه خود خداحافظی کنید، لازم است که با خاطرات و تجربیاتتان روبه رو شوید. اگر با اشتباهات خود دست و پنجه نرم می کنید، باید مسئولیت اعمالتان را بپذیرید.
 
6 قدم برای فراموش کردن گذشته
1. درمورد افکار و خاطراتتان بنویسید، نقاشی بکشید، و درموردشان حرف بزنید. برای فراموش کردن گذشته تان باید به خاطراتتان احترام بگذارید.
 
2. با دور ریختن  احساسات و عواطف مربوط به خاطرات دردناکتان، آنها را فراموش کنید. خواهید دید که بعد از آن چقدر احساس آرامش می کنید.
 

3. درصورت امکان به عقب برگردید و با کسانیکه در آن خاطرات دخیل بوده اند حرف بزنید.  برای فراموش کردن گذشته تان باید به عقب برگردید.
 

4. احساسات واقعیتان را با کسی در میان بگذارید. اگر صلاح است به آنها اعتراف کنید. برای فراموش کردن گذشته تان باید احساساتتان را بروز دهید. اگر باید با اشتباهاتتان کنار بیایید، باید تقصیر یا گناهتان را گردن بگیرید.
 

5. معذرت خواهی کرده و طلب بخشش کنید. برای فراموش کردن گذشته تان باید آسیب پذیر باشید.
 
6. برای کنترل پرخوری ها، اعتیاد یا آسیب رساندن به خودتان به خاطر گذشته دردناکتان کمک بگیرید. برای فراموش کردن گذشته باید غرور را کنار بگذارید.
 
فراموش کردن عزیزان، چه همسرتان باشد که از او طلاق گرفته اید، چه فرزندتان باشد که فوت کرده، چه خواهر یا برادرتان باشد که از شما دور شده یا هر کس دیگری، بسیار مشکل است. فراموش کردن گذشته نیاز به تلاش و انرژی بسیار دارد. مطمئن باشید که بعد از این گذشته دردناک نه تنها می توانید به زندگیتان ادامه دهید بلکه عاقل تر، آرام تر، و متمرکز تر خواهید بود.
 
فراموش کردن گذشته یعنی چه؟

فراموش کردن گذشته یعنی قبول کنید که برای تغییر گذشته کاری از دستتان برنمی آید.

درمواجهه با  شکستتان شما هرچه از دستتان برمی آمده کرده اید. باید بدانید که تا جاییکه می توانسته اید خوب، مهربان و موثر بوده اید. اگر قرار بود به عقب برگردید مطمئناً نمی توانستید کاری بیش از آن انجام دهید. پس باید گذشته را فراموش کنید.

فراموش کردن گذشته یعنی خود را برای اشتباهاتتان ببخشید. فکر کردن دوباره به آنچه که می توانستید یا باید انجام می دانید هیچ اثری ندارد. اگر با اشتباهاتتان درگیر هستید یا شکست خورده اید سعی کنید خودتان را ببخشید.

فراموش کردن گذشته یعنی افکارتان را بشناسید. اگر می بینید که مدام درگیر گذشته هستید، با ملایمت افکارتان را به زمان حال برگردانید. سعی کنید این عادت را کنار بگذارید که مدام به اشتباهات گذشته تان فکر کنید.

فراموش کردن گذشته یعنی به ذات زمان اعتماد کنید. زمان می گذرد و شما هم باید از گذشته بگذرید. زخم هایتان به مرور التیام می یابند و فقط جای آن بر جا می ماند.

فراموش کردن گذشته یعنی ارتباطات جدید ایجاد کنید. لازم نیست که حتماً یک گروه دوست تازه پیدا کنید. می توانید یک دوستی جدید را با یکی از همکارانتان شروع کنید یا یکی از همسایه ها را برای شام به خانه تان دعوت کنید. اگر درمورد شکست هایتان با کسی حرف بزنید راحت تر می توانید با آنها کنار بیایید.

فراموش کردن گذشته یعنی در مکالماتتان به دنبال تعادل باشید. خیلی مهم است که دردها و ناراحتی هایتان را با دیگران قسمت کنید اما به همان اندازه مهم است که به زندگیدیگران هم علاقه نشان دهید.

فراموش کردن گذشته یعنی یک دنیای تازه را تجربه کنید. شروع به تحصیل در یک رشته تازه کنید یا یک سرگرمی جدید پیدا کنید. برای فراموش کردن گذشته باید به دنبال جهت های تازه باشید.

فراموش کردن گذشته یعنی زمانتان را در اختیار دیگران قرار دهید. فرصت های بیشمار تازه ای وجود دارد که به شما کمک می کند با گذشته تان خداحافظی کنید. از منطقه امنتان بیرون بیایید.

وقتتان را با کسانی بگذرانید که شادتان می کنند و از بودن با آنها لذت می برید.

وقت می خواهید یک رابطه را فراموش کنید باید به طور جدی فکر کنید که آیا عاقلانه است که باز با آن فرد وقت بگذرانید یا باید همه چیز را به طور کل فراموش کنید. شاید هنوز عاشق او باشید یا از شما سوءاستفاده کرده باشد و در افکار و احساساتتان سردرگم شده باشید. ایجاد یک وقفه عاقلانه ترین راه ممکن است. از این طریق می توانید راحت تر فراموش کنید.
طاطا - ایران - ایران
یکی به ما بگه درآینده چطور باید این سی سال رو فراموش کنیم . واجب ترین نوع فراموشیه و هر ایرانی در آینده وقتی آزاد شدیم بهش احتیاج داریم.
یکشنبه 3 مرداد 1389

Ezhaq - ایران - تهران
تشکر خیلی بجا بود احساس بهتری دارم زنده باد خودم.
یکشنبه 3 مرداد 1389

shahab46 - المان - هانوفر
با تشکر از مطلب بسیار جالبتان.ولی فقط بگین چطوری میشه قیافه این کثافت انتری نژاد را از ذهن پاک کرد چون از هر مصیبتی برای مردم ایران بدتر بود.
یکشنبه 3 مرداد 1389

نظرها - ایران - تهران
سلام. خاطرات (چه بد و چه خوب) فراموش شدنی نیستند. حتی تلاش می شود با جلوگیری از آلزایمر فراموش نشوند. راحل دیگری لازم است. ضمنا. The naive both forgets and forgives. The stupid neither forget nor forgive. The wise does not forget but forgives.
یکشنبه 3 مرداد 1389

sargalesh - ایران - شیراز
من خیلی خوب " حواسم " جمع بود موقع تدریس " افعال گذشته " در دستور زبان فارسی !!? و میدانم زمان حال " حال " میده, زمان گذشته " حال گیریه " و زمان اینده " بی خیال "!! ولی با این تفاصیل " بیوجدانیه " که ما دوران گذشته = پهلوی خدا بیامرز را فراموش کنیم, وظیفه " ملی و فرهنگی " ماست که گذشته 2500 ساله خود را بیاد داشته باشیم, تا بدانیم " اینده " ما به کجا ختم خواهد شد !
یکشنبه 3 مرداد 1389

m.mohajer - المان - ماینز
ای کاش می شد مغز رو فرمت کرد...ودوباره وجدید ودنیای نو و زیبا...
یکشنبه 3 مرداد 1389

Raz_uk - انگلیس - کمبریج
آره واقعا چطور میشه این تازی های وحشی متجاوز و طرفداران لات و بیسواد و چاقوکش و جنایاتی که در حق ایران و ایرانیان آوردن را فراموش کرد و از ازهان و صفحه تاریخ پاکشون کرد...؟! very soon ;)
یکشنبه 3 مرداد 1389

pegahsr - امارات - دبی
مرسی خوب بود
یکشنبه 3 مرداد 1389

Big_bang - المان - درتموند
حضرت علی خدا بیامرز یک حدیث خیلی باحالی فرموده بود, که ساده ترین کار ممکن ور زدن است!!! و این روانشتاسان کارشون خیلی ساده است.
یکشنبه 3 مرداد 1389

atoosairan - بلژیک - کنوکه
فراموش کردن بعضی دردها خیلی سخت و غیر ممکنه
یکشنبه 3 مرداد 1389

abdozdak - آلمان - کلن
تنها چیزی که باعث میشه خاطرات گذشته مارا ناراحت کنه اینه که هنوز برای چیزهای بی ارزشی ارزش قائلیم که مارا ناراحت میکنه، مثلاً مرگ عزیزان خیلی از مردمی را ناراحت میکنه که هنوز نتونستند خودشون را قانع کنند که محبت و منت دیگران حتی پدر و مادر آنقدر واجب و لازم نیست که اگر این محبت نباشه ما احساس نیاز و رنج کنیم، یعنی هنوز احساس نیاز رو با چیزی باارزش تر جانشین نکرده، افراد مجرد که وابسته به والدین هستند موقع مرگ والدین بیشتر عذاب میکشند تا افراد متأهل که همسری مهربان دارند چون این حس نیاز به محبت از طرف همسر جبران میشه.
یکشنبه 3 مرداد 1389

zamane1 - اتریش - وین
من همیش بر عکس این نوشته عمل کردم و نتیجه خوب گرفتم من هیچوقت به موضوعات بد گذشته فکر نمی کنم و تا حالا همه اش فراموشم شده.
یکشنبه 3 مرداد 1389

topol mopol - قطر - دوحة
واقعا مرسی خیلی باحال وبه جا بود....
یکشنبه 3 مرداد 1389

انوشه - ایران - مشهد
خوشبختی ما در سه جمله است:. تجربه از دیروز، استفاده از امروز، امید به فردا. ولی ما با سه جمله دیگر زندگی مان را تباه می کنیم:. حسرت دیروز، اتلاف امروز، ترس از فردا. و امیرالمومنین علی (ع) می فرماید:. به پیامدها بیندیش تا در بحران‌ها گرفتار نیایی!.
سه‌شنبه 5 مرداد 1389

+0
رأی دهید
-0

نظر شما چیست؟
جهت درج دیدگاه خود می بایست در سایت عضو شده و لوگین نمایید.