شنبه ۳۰ خرداد ۱۳۸۸ - ۲۰ ژوئن ۲۰۰۹
غذای روز و شب های امتحان
مصرف مواد غذایی پروتئینی در دوران امتحان موجب عملکرد بهتر مغز می شود. احمد رضا درستی مطلق، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان فارس، گفت: مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین در طول روز و وعده های ناهار و شام موجب عملکرد بهتر مغز می شود.
مصرف آب و مایعات فراوان در طول روز نیز موجب شادابی و افزایش قدرت یادگیری می شود.
در هنگام مطالعه و درس خواندن، اغلب دانش آموزان احساس گرسنگی و خستگی دارند و مصرف میان وعده ها برای کارایی بهتر مغز، از اهمیت بیشتری برخوردار است.
پیشنهاد می شود که دانش آموزان در دوران امتحان در طول روز هر 2 ساعت
بسیاری از دانش آموزان روزهای پیش از امتحان را تا حد امکان به مطالعه می پردازند و تصور می کنند که غذا و استراحت مانع مطالعه می شود، در صورتی که با تغذیه ی صحیح می تواند بازده فکری را افزایش دهد.
بهتر است در زمان کار یا مطالعه، غذا مصرف نشود و برای این کار زمان خاصی را در نظر بگیرید تا با آرامش بیشتری غذا مصرف شود.
غذاهای نشاسته ای مانند ماکارونی، برنج و نان به دلیل تأثیر در کیفیت خواب، در شب امتحان مفید است.
در روز امتحان نیز نیم ساعت قبل از شروع امتحان یک ماده قندی مصرف شود.
میان وعده مصرف کنند که می تواند مغز پسته، فندق، بادام، گردو، کشمش، بادام زمینی، چند عدد بیسکویت، شیر یا میوه و آب میوه، کمی نان و پنیر کم چرب باشد.
|
LiliRose - کانادا - تورنتو
|
بعد از این همه سال باز هم اسم امتحان که می آد استرس می گیرم. واقعا بی انصافی بود که یک روز باید نتیجه یک سال را پس می دادیم. زمان ما که نمره کلاسی هم تاثیر نداشت و ما بودیم و 1 کتاب حجیم و یک روز وقت برای حفظ کردن. سالی که خمینی مرد وسط امتحانهای ثلث سوم بود و چه کیفی کردیم که مدارس تعطیل شد. یادش بخیر. |
دوشنبه 17 خرداد 1389 |
|
|
fosil - ایران - شیراز
|
چرا اصلا بخودشون اینهمه زحمت و استرس بدهند, در ایران خیلی رحت میتونه دکتر و مهندس تقلبی بشه |
دوشنبه 17 خرداد 1389 |
|
|
behnam2009 - انگلستان - لندن
|
از فارس خبر نذارید. آخه حیف نیست؟ نه خودت دلت میاد از این فالس نیوز چرند بذاری و خودتو زیر سئوال ببری؟ |
دوشنبه 17 خرداد 1389 |
|
