شنبه ۲۲ فروردین ۱۳۸۸ - ۱۱ آوریل ۲۰۰۹
7 راه عجیب برای جلوگیری از خروپف
همانطور که میدانید خرو پف یک عامل خطر برای فشار خون بالا ، بیماری عروق کرونر و نارسایی قلبی است.شاید امتحان کردن این چند راه شما را از خروپف نجات دهد.
به گزارش سلامت نیوز ، خروپف به دلیل مسدود شدن مجرای تنفسی اتفاق می افتد حال ممکن است این انسداد بعلت یک سرماخوردگی و یا ناهنجاری های آناتومیکی در بینی و یا گلو باشد.در هر حال، شایع ترین علت خروپف این است که عضلات اطراف و یا داخل گلو بیش از حد شل و در حال استراحت می باشند .این بدان معناست که مدخل ورودی گلو باریک می شود و هوا برای عبور با مشکل مواجه می گردد. در حالیکه شخص به همان اندازه هوا برای ریه ها نیازمند است در نتیجه سرعت تنفس افزایش می یابد و زبان کوچک و کام نرم شروع به لرزش می کنند. این صدا که در اثر این لرزش ایجاد می شود خروپف نامیده می شود.
خروپف به عملکرد افراد در طول مدت روز آسیب میرساند.
1. مطالعات دانشگاه زوریخ نشان میدهد که افراد بومی که از سازهای بادی استفاده میکنند کمتر دچار خروپف میشوند.سازهای بادی موجب تقویت عضلات و منبسط کردن مجرای تنفسی میشود و به همین دلیل افرادی که از این نوع سازها استفاده میکنند کمتر در معرض خروپف قرار میگیرند.
2. بعضی از ورزشهای زبان منجر به شکل گیری بهتر ، ورزیدگی و در نتیجه قرار گرفتن بهتر آن در دهان میشود.برای این ورزش ابتدا با دو انگشت دهان خود را کاملا باز کنید سپس اجازه بدهید زبانتان به مدت سه ثانیه از دهانتان آویخته شود.
3. یک قالب از پیش آماده شده را میان دندانهایتان قرار دهید تا زمانی که خواب هستید مجرای تنفسیتان را باز نگه دارد.مواظب باشید اندازه آن به گونه ای طراحی شده باشد که در خواب به داخل مجرای تنفسی سقوط نکند.
4. با عمل جراحی و کاهش حجم بافت نرم در مجاری بینی میتوانید لذت یک خواب عمیق را تجربه کنید.
5. اگر تحمل پوشیدن ماسک بر بینی و صورت خود در تمام طول شب را دارید میتوانید این روش را هم امتحان کنید.
6. ممکن است سر و صدای ایجاد شده به دلیل گرفتگی بینی و عفونت سینوسها باشد ، برای حل این مشکل میتوانید از انواع روان کننده های بینی ، قطره ها و یا اسپری ها استفاده کرد.
7. طب سوزنی می تواند این وضعیت را با کاهش التهاب محلی برطرف کند.
| sina5814 - نروژ - اسلو |
اوه من یه دوست دارم شبا :خروپوف که نیست ماشااله سوت قطار اوووه بلبلی میزنه بیا و ببین با این که خیلی نازه اما شبا نمیشه دعوتش کرد واسه خانوما خیلی بده آخه من نمیدونم این صداها عجیب غریب از کجایی این در میاد |
پنج‌شنبه 27 اسفند 1388 |
|
| sina5814 - نروژ - اسلو |
میگن رو دست بخوابونید خورپف نمیکنن والامن سرو تهشم کردم از پا آویزونش کردم جواب نداده اگه کسی تجربه عملی خفه کردن خورپف داره بگه ؟ولی عجیب یه نفر که صدایه ظریف داره این صداهاا........... |
پنج‌شنبه 27 اسفند 1388 |
|
| pokalu - المان - دورتموند |
. sina5814 - نروژ - اسلو . والا خفه کردن نه ولی من خودم روش پرتاب متکّا رو امتحان کردم و خوب جواب داده،می‌خوای تو هم یه امتحانی بکن، در مواقع خیلی وخیم میشه به جای متکّا از لنگه دمپأیی هم استفاده کرد موفق باشی :)) |
پنج‌شنبه 27 اسفند 1388 |
|
| sepidar11 - کانادا - تورنتو |
سلام دوستان من عضو جدیدم. از حدود 2 سال پیش مطالب و نظرات مختلف رو اینجا می خواندم. راستی کسی از پیام تهران/و یا انتی اسلام اهواز که تا روز قبل از انتخابات در این سایت کامنت می گذاشتن خبری داره! من با پیام در بیشتر نظراتش هم عقیده بودم ولی متاسفانه بعد از انتخابات دیگه خبری ازش نشد. امیدوارم هر کجا هست حالش خوب باشه/ همینطور دوست دیگرمون انتی اسلام از اهواز. راستی سال نو و نوروز زیبا رو به همه هموطنان عزیز فارغ از هر گونه اعتقاد سیاسی و مذهبی تبریک میگم. شاد و تندرست باشید |
پنج‌شنبه 27 اسفند 1388 |
|
| sepidar11 - کانادا - تورنتو |
sina5814 من زمان دانشجوی یه همخونه داشتم که همین مشکل رو داشت و من مجبورش کرده بودم موقع خواب یه شال گردن ببنده به سرش و گره شال رو هم بزرگ بگذاره پشت سرش. با این کار اون مجبور بود فقط به پهلو بخوابه و در نتیجه عضلات دهان و گلوش ول نبودن و دیگه خروپف نمیکرد ولی بعضی وقتها موقع خواب غلط میزد و طاق باز میشد که انگار زلزله شده حتی شیشه ها هم میلرزیدن. در این مواقع من از اون ور اتاق دمپای رو که از قبل برای همین منظور کتارم گذاشته بودم به سمتش شلیک میکردم (روشی که دوستمون در بالا اشاره کرد)و اون هم با غرولند و احتملا چنتا فحش زیر لبی دو مرتبه به پهلو می خوابید. |
پنج‌شنبه 27 اسفند 1388 |
|
| pokalu - المان - دورتموند |
sepidar11 - کانادا - تورنتو . سلام گرامی،سال نو شما هم مبارک،راستش دقیقا همین مطلب که بهش اشاره کردی مدتیه که فکر من رو مشغول کرده پیام از تهران با اون دید و نقطه نظر کاملا اندیشمندانه و آنتی اسلام با دنیایی از روشنگری...باعث تأسف هست که از این عزیزان خبری نداریم،من از صمیم دل براشون آرزوی سلامتی دارم... |
شنبه 29 اسفند 1388 |
|