زیاد آب نخورید
+0
رأی دهید
-0
زیاد آب نخورید
ایسنا: با وجودى که کارشناسان بهداشتى توصیه مى‌کنند بویژه در طول تمرینات ورزشى براى پیشگیرى از تبخیر و از دست دادن بیش از حد آب بدن مقدار زیادى مایعات باید نوشیده شود، اما تحقیقات جدید نشان داده است که نوشیدن زیاد آب نیز مى‌تواند بسیار خطرناک باشد.این تحقیقات نشان مى‌دهد؛ هر چند تامین آب بدن به اندازه مناسب حائز اهمیت است اما دریافت آب زیاد مى‌تواند بسیار خطرناک و یا حتى کشنده باشد. از دست دادن آب بدن خطر گرگرفتگى و انقباض عضلات، بالا رفتن حرارت بدن و حمله حرارتى در طول ورزش کردن در آب و هواى گرم را افزایش مى‌دهد.
وقتى خطر از دست رفتن آب بدن آشکار مى‌شود، متخصصان به نوشیدن مایعات بیشتر در حین تمرینات بدنى توصیه مى‌کنند. در نتیجه ورزشکاران شروع به نوشیدن مقدار بیشترى مایعات مى‌کنند و برخى از آنها در این کار افراط مى‌کنند تا جایى که دچار مسمومیت آبى و کاهش میزان سدیم در خون مى‌شوند.
تاکنون صدها مورد از این شوک در اثر مصرف بیش از حد آب در مجله پزشکى گزارش شده که چندین مورد از آنها نیز به مرگ افراد منجر شده است. از این رو متخصصان توصیه مى‌کنند که نوشیدن دو تا سه فنجان آب را در هرساعت در نظر داشته باشید اما تنها در صورت تعرق بسیار شدید مقدار آن را افزایش دهید.
همچنین نوشیدنى‌هاى ورزشى در این مورد به آب ارجحیتى ندارند. وقتى تشنه هستید آب بنوشید اما خودتان را مجبور نکنید که بیش از حد و به زور آب بخورید.
|
|
|
|