آیا ۸ ساعت خواب در طول شب ضروریست؟

"8 ساعت خواب در طول شب" یکی از توصیه های رایجی است که مانند "نوشیدن آب زیاد" بسیاری از مردم به آن اعتقادی جدی دارند.

اما اکنون به نظر می رسد استرس و کار زیاد در دنیای مدرن باعث شده که بسیاری از مردم کمتر از 8 ساعت در شب بتوانند بخوابند.

نتایج یک نظر سنجی در بریتانیا نشان می دهد که تنها اقلیت کوچکی از مردم این کشور از 8 ساعت خواب در طول شب بهره مند می شوند.

برای خواندن نظرات خوانندگان اینجا کلیک کنید

اما آیا 8 ساعت خواب در طول شب واقعا برای سلامتی ضروریست؟

پروفسور جیم هورن، مدیر مرکز تحقیقات خواب در دانشگاه لافبارو این موضوع را به هیچ عنوان ضروری نمی داند.

او می گوید: "این حرف بی معنی است. مثل این است که بگوییم همه باید کفش سایز 8 بپوشند یا باید قدشان 1.72 متر باشد."

"البته متوسط ساعات خواب مردم را می توان اندازه گرفت که حدود 7 ساعت یا 7 ساعت و ربع در طول شب است."

پروفسور هورن می گوید آمار نشان می دهد که بسیاری از مردم از این حد متوسط، بیشتر یا کمتر می خوابند و این می تواند به ژنها یا عادت آنها مربوط باشد.

بنیاد ملی تحقیقات خواب آمریکا 7 تا 9 ساعت خواب را به بزرگسالان توصیه می کند و نظرسنجی ای که همین بنیاد در سال 2002 انجام داد، نشان می دهد که سه چهارم مردم آمریکا دچار اختلالات خواب هستند و یک سوم آنها بقدری در طول روز خواب آلود هستند که این خواب آلودگی فعالیتهای روزانه آنها را تحت اشعاع قرار می دهد.

این بنیاد می گوید: " متوسط خواب مردم در طول قرن گذشته کاهش یافته است. هرچند جوامع ما دگرگون شده اند اما مغز ها و بدنهایمان تغییری نکرده اند. کمبود خواب همه ما را تحت الشعاع قرار داده و این ما هستیم که بهای آن را می پردازیم."

پروفسور هورن می گوید : "برای تشخیص کمبود خواب باید ببینید که آیا در طول روز احساس خواب آلودگی می کنید یا اینکه بیشتر مدت روز هوشیار و سرحال هستید."

به گفته پروفسور هورن زنان ممکن است به دلیل ساختار متفاوت مغزشان بیش از مردان به خواب نیاز داشته باشند. او همچنین می گوید شواهدی در دست است که نشان می دهد کودکان کم سن و سال به اندازه کافی از خواب بهره مند نمی شوند و این امر روی رفتار آنها تاثیری تعیین کننده دارد.

پروفسور هورن می گوید ارتباطاتی میان اختلالات خواب و عارضه های قلبی کشف شده است اما در عین حال استرس ناشی از انجام شغلهای ناخوشایند هم بطور مشابه به این عارضه ها ربط داده شده است.

او تاکید می کند که اختلال خواب عارضه ای است که اثرات آن در تمام طول شبانه روز مشهود است، بطوری که افراد دچار این عارضه در طول روز خسته و عصبی هستند و در هنگام شب نیز قادر نیستند آرامش را به ذهن و مغز خود بازگردانند.