تغذیه رژیم و گیاهان داروئی

بهترین زمان نوشیدن آب، بلافاصله پس از بیدار شدن است، چون هنگام خواب بدن در وضعیت کم‌آبی قرار می‌گیرد تلاش کنید طی ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پس از بیدار شدن حدود ۳۵۰ تا ۶۰۰ میلی‌لیتر آب بنوشید تا سلول‌ها دوباره آبرسانی و سلامت روده تقویت شود.

احتمالا برای شما هم پیش آمده که با جدیت ورزش را شروع کرده باشید، به برنامه سفت و سخت‌تان پایبند مانده‌باشید و تمام تلاش خود را به کار بسته باشید تا از زندگی بی‌تحرک فاصله بگیرید.

با اینکه برای آنفلوانزا و سرماخوردگی درمان‌های اختصاصی وجود ندارد، چند اقدام ساده می‌تواند به مدیریت علائم و بهبود راحتی کمک کند.

پژوهشی تازه نشان می‌دهد جوشاندن آب لوله‌کشی و صاف‌کردن آن با ابزارهای خانگی ساده می‌تواند بخش بزرگی از ریزپلاستیک‌های موجود در آب آشامیدنی را حذف کند.

در فرهنگی که کم‌خوابی اغلب نشانه تلاش، و استراحت مترادف تنبلی تلقی می‌شود، پژوهش‌های علمی تصویر متفاوتی ارائه می‌دهند.

آن دسته از افراد که به دنبال کاهش وزن‌اند، اکنون گزینه‌ای تازه در اختیار دارند: قرص ویگووی روزانه به‌ جای تزریق هفتگی.

افرادی که قطع مصرف تزریق‌ها را تجربه کرده‌اند، آن را این‌گونه توصیف می‌کنند: «انگار یک دکمه را زده‌اند و بلافاصله دوباره گرسنه می‌شوی».

«این‌ها نوشداروی چاقی نیستند و مشکل را برای بلندمدت حل نمی‌کنند. بله، تا زمانی که مصرف می‌شوند، فوق‌العاده موثرند، اما وقتی مصرف را متوقف می‌کنید، بازگشت وزن بسیار سریع است».

گریپ‌فروت فواید سلامتی زیادی دارد، سرشار از فیبر است، ویتامین ث بالایی دارد و به‌طور طبیعی فاقد کلسترول است.

احساس خستگی، ریزش مو، سردرد و سردی دست‌ها و پاها از علائم کمبود آهن به‌ شمار می‌روند.

افرادی که مصرف تزریق‌های کاهش وزن مانند مونجارو یا ویگووی را متوقف می‌کنند، وزن از دست‌رفته خود را چهار برابر سریع‌تر از کسانی که رژیم غذایی و ورزش معمول را کنار می‌گذارند دوباره به دست می‌آورند.

زنجبیل بیش از ۴۰۰ ترکیب زیستی فعال دارد، از جمله جینجرول‌ها و شوگاول‌ها که می‌توانند برای قلب مفید باشند.

نان گندم کامل بسته به نان، ۱۰۰ درصد گندم کامل و حدود سه گرم فیبر دارد و از منابع خوب ویتامین‌ ب، آهن و سلنیوم است.

متخصصان می‌گوید اگرچه درست است که برخی افراد با حذف گلوتن واقعا احساس می‌کنند حالشان بهتر شده، دلیل این موضوع معمولا خود گلوتن نیست، بلکه کاهش مصرف غذاهای فوق‌فراوری‌شده‌ای است.

در مزایای این دمنوش‌ها اغراق شده است و بیشتر ادعاها درمورد خاصیت سم زدایی این دمنوش‌ها و تاثیر آنها بر افزایش سوخت‌وساز شواهد علمی ندارد.

مکمل‌های منیزیم به‌دلیل نقشی که در کمک به رفع طیف گسترده‌ای از مشکلات، از جمله بهبود خواب دارند، شهرت یافته‌اند

عصاره قلم گاو به‌خصوص در بین کسانی که رژیم‌های غذایی پالئو، کتوژنیک یا سایر رژیم‌های کم‌کربوهیدرات مد روز را دنبال می‌کنند، این روزها محبوبیت بسیار زیادی به دست آورده است.

جایگزین کردن شکر با شیرین‌کننده‌های مصنوعی ارزش تغذیه‌ای محصول را بالا نمی‌برد و این خوراکی‌ها همچنان در دسته‌ مواد فوق‌فراوری‌شده قرار می‌گیرند که فواید تغذیه‌ای محدودی دارند.

از نوشیدنی‌های کارکردی و شات‌های روغن زیتون تا «غذاهای ضد میگرن» مک‌دونالد؛ ۲۰۲۵ پر از ترندهای وایرال سلامت است؛ اما واقعا کار می‌کنند؟

«بهترین زمان مصرف ویتامین دی صبح یا اوایل بعدازظهر است، چون به‌طور طبیعی بدن ما در این ساعات از طریق نور خورشید ویتامین دی دریافت می‌کرده است.

مصرف بیش از حد سدیم آب‌رسانی پوست را مختل می‌کند و تنش اکسایشی را افزایش می‌دهد، پوست در برابر تجزیه کلاژن آسیب‌پذیرتر می‌شود که به‌مرور زمان، به افتادگی، خطوط ریز و زبری بافت پوست منجر می‌شود.

نهادهای نظارتی در ایالات متحده به نسخه خوراکی داروی پرفروش کاهش وزن وگووی (Wegovy) مجوز دادند؛ نخستین داروی خوراکیِ روزانه که به‌طور اختصاصی برای درمان چاقی تأیید می‌شود.

الن و تانیا هر دو با استفاده از داروهای جی‌ال‌پی۱وزن کم کرده‌اند اما پس از قطع مصرف، تجربه‌های بسیار متفاوتی داشتند.

افرادی که پنیر پرچرب بیشتری مصرف می‌کنند، در مقایسه با دیگران، ۱۳ درصد کمتر در معرض خطر زوال عقل هستند.

بررسی علمی خوراکی‌های شب یلدا نشان می‌دهد که بسیاری از آن‌ها می‌توانند به پیشگیری از بیماری‌های مزمن کمک کنند.

پوکی استخوان از هر سه زن بالای ۵۰ سال، یک نفر را درگیر می‌کند و سالانه میلیون‌ها شکستگی در جهان به‌دنبال دارد.

برخی ترکیب‌های غذایی و نوشیدنی می‌توانند در این سن آثار منفی بیشتری بر سلامت داشته باشند، از جمله افزایش سرعت تحلیل استخوان‌ها که پس از ۵۰ سالگی خطرش به میزان قابل توجهی بیشتر می‌شود.

حدود دوسوم آمریکایی‌ها به اندازه کافی ویتامین دی تقویت‌کننده استخوان دریافت نمی‌کنند. این موضوع به‌ویژه در ماه‌های سرد و تاریک زمستان، یعنی زمانی که افراد از ویتامین دی فراهم‌شده با پرتوهای گرمابخش خورشید محروم می‌شوند، صادق است.

دانشمندان به ارتباطی میان یک ترکیب موجود در شکلات تلخ و نشانه‌های کاهش سرعت پیری زیستی دست یافته‌اند.

پزشکان بریتانیایی در گزارشی در نشریه پزشکی BMJ Case Reports هشدار داده‌اند که مصرف روزانه چندین نوشابه انرژی‌زا می‌تواند خطر جدی سکته مغزی را به همراه داشته باشد.