برای «ترشح هورمون‌های خوشبختی» چه بخوریم

پزشکان کلینیک مایو در ایالت آریزونا ایالات متحده معلوم کرده اند که چه غذا‌هایی را برای باید بهبود سلامت روان و خوشبخت احساس کردن خود مصرف کرد.

 

به عقیده پزشکان آمریکایی از جمله اسفناج و کلم بروکلی به احیای خواب کمک می‌کند و برای بهبود روحیه توصیه می‌کنند لوبیا، ماهی، آجیل، کلم بروکلی، اسفناج و تخم مرغ به رژیم غذایی اضافه شود.

 

به عنوان مثال، انواع ماهی‌های چرب حاوی مقدار زیادی اسید امگا ۳ به تخفیف علائم افسردگی کمک می‌کنند و باعث تولید سروتونین و دوپامین، هورمون‌های خوشبختی می‌شوند.
 
لوبیا، آجیل و تخم مرغ حاوی اسید‌های آمینه هستند، یعنی تریپتوفان، که تعادل سروتونین را در بدن حفظ می‌کند. تریپتوفان برای عادی سازی رژیم خواب و بیداری انسان نیز مهم است.

 

همچنین در اسفناج و کلم بروکلی اسیدفولیک وجود دارد که کمبود آن می‌تواند باعث اختلال در خواب و بروز افسردگی شود.

 

پزشکان گفتند که مواد غذایی نامبرده فقط می‌توانند در بهبود روحیه و وضعیت روحی کلی فرد نقش داشته باشند. اما اگر علائم افسردگی شدید یا وحشت زدگی (حمله پانیک) را تجربه می‌کنید، لازم است حتماً ا. به پزشک متخصص مراجعه کنید.