آداب و قوانین استفاده از حمام سونا + تصاویر

سونا مکانی برای استراحت، تجدید قوا، رسیدن به آرامش ذهن، روان، جسم و مقاوم سازی بدن در برابر فصل سرما است. استرس و روزمرگی را کنار بگذارید و زمان کافی برای استفاده از حمام سونا درنظر بگیرد. متخصصان حداقل سه ساعت را توصیه می‌کنند.

رعایت نظافت از اصول اولیه است. برخی بر این باورند که پس از عرق کردن در حمام سونا باید دوش گرفت. این باور نادرست است. قبل از ورود به سونا هم باید نظافت را رعایت کرد و دوش گرفت.

از آنجایی که هزینه ورود به سونا گران است، برخی سعی می‌کنند حداکثر استفاده را از آن ببرند که غلط است. متخصصان توصیه می‌کنند روزی که به حمام سونا می‌روید حداکثر ۲ تا سه مرتبه و هر بار به مدت پانزده دقیقه داخل سونا بمانید. درون سونا برای کنترل زمان ساعت‌های شنی تعبیه شده که می‌توانید از آن استفاده کنید.

ورود به حمام سونا در هر کشور فرهنگ خاص خود را دارد. در آلمان مردم کاملا برهنه وارد حمام سونا می‌شوند. آنهایی که تمایل ندارند کاملا برهنه در کنار افراد غریبه بنشینند می‌توانند از یک حوله برای پوشاندن خود استفاده کنند. اما برهنه یا بخشا پوشیده فرقی نمی‌کند، هر کسی باید برای جلوگیری از ریختن عرق در محیط سونا در زیر خود یک حوله پهن کند.

در حمام سونای عمومی زنان و مردان زیادی که برهنه هستند و یکدیگر را نمی‌شناسند در کنار هم می‌نشینند. رعایت ادب و حریم شخصی حکم می‌کند که فاصله خود با دیگران را رعایت کنیم.

در حمام سونای عمومی سکوت حکم فرماست. عدم رعایت سکوت به سرعت با عکس‌العمل دیگران روبرو خواهد شد.

یکی از خواص حمام سونا مقاوم سازی بدن در برابر فصل سرما است. گرمای زیاد حمام باعث انبساط رگ‌ها و جریان سریع خون می‌شود. با سرد کردن دوباره بدن، رگ‌ها به حالت اولیه خود برمی‌گردند. بنا بر این بعد از حمام سونا باید حتما حرارت بدن را با استفاده از دوش آب سرد یا شنا کاهش داد.

بعد از هر دور استفاده از حمام سونا بدن نیاز به استراحت دارد. تمام حمام‌های سونای عمومی دارای اتاق‌هایی هستند که می‌توان در آن ساعاتی را در آرامش و سکوت کامل استراحت کرد.

همانقدر که حمام سونا برای جلوگیری از سرماخوردگی مفید است، استفاده از آن برای افراد سرماخورده مضر است. حمام سونا استرسی غیر ضرور برای بدن افراد سرما خورده ایجاد می‌کند. از سوی دیگر باعث انتقال ویروس‌ها و باکتری‌ها به دیگر افراد می‌شوند. بیماران قلبی باید اجازه پزشک داشته باشند و افرادی که زخم التیام یافته ندارند بهتر است از رفتن به سونا خودداری کنند.

الکل جایی در سونا ندارد و از مصرف آن خودداری کنید. متخصصان توصیه می‌کنند آب از دست رفته بدن بر اثر عرق کردن را می‌توان با نوشیدن آب، آب میوه یا چای جبران کرد. از خوردن غذای سنگین جدا خودداری کنید و به‌جای آن از غذای سبک یا سالاد استفاده کنید.

حمام‌های سونای عمومی دارای حمام‌هایی با درجات گرمای متفاوت و بعضا بالایی هستند. برای عرق کردن حتما لزومی ندارد که از داغ‌ترین حمام سونا با ۹۰ درجه یا بیشتر استفاده کرد. افرادی که دنبال کسب آرامش هستند می‌توانند از سونای ۵۰ درجه با میزان رطوبت بالا استفاده کنند.