زمستان چیزهای زیادی برای لذت بردن دارد اما چیزی بدتر از سرماخوردگی هم در این فصل وجود ندارد! در این مطلب به شما میگوییم چطور با سرماخوردگی مبارزه کنید، البته با تغذیه!
برف زمستانی همانطور که تماشایش میتواند خوشایند باشد، تبعاتی هم دارد. گاهی آنقدر سرد میشود که ممکن است سرما بخورید و مجبور شوید در خانه بمانید و استراحت کنید. هنگام سرماخوردگی، با این غذاها میتوانید کمک زیادی به بهبودیتان بکنید.
سوپ مرغ
اینکه سوپ مرغ برای التیام سرماخوردگی مفید است، نه تنها توصیهی بیهودهای نیست، بلکه خیلی هم درست است. وقتی بچه بودیم مادرمان یک کاسه سوپ مرغ برایمان میآورد و وقتی خودش هم بچه بود مادرش همین کار را میکرد. چرا؟ زیرا واقعاً مفید است! سوپ مرغ، درمانی قدیمی است که پشتوانهی علمی هم دارد. سوپ مرغ حاوی کارنوزین است؛ مادهای که به سیستم ایمنیتان در روزهای بیماری کمک میکند، مثلاً وقتی که علائم اولیهی سرماخوردگی را میبینید، میتوانید با سوپ مرغ این علائم را تسکین دهید، مانند گلودرد. سوپ مرغ التهاب را کم میکند و یک شام عالی برای یک شب سرد زمستانی است.
سوپ سبزیجات
اهل گوشت نیستید؟ ایرادی ندارد، سوپ سبزیجات هم میتواند به جنگ سرماخوردگیتان برود. سوپ سبزیجات دارای مقدار قابل توجهی از مواد مغذی است که شما برای تسکین سرماخوردگیتان به آنها نیاز دارید. به سوپتان قارچ و سیر هم اضافه کنید؛ هر دوی اینها سیستم ایمنیتان را تقویت میکنند.
موز
حالا باید بیشتر میوه بخورید، و چه چیزی بهتر از موز؟! موز سرشار از پتاسیم است که مادهی مغذی مهمی در زمان تب محسوب میشود. هر چه بیشتر عرق کنید، پتاسیم بیشتری از بدنتان دفع میشود. پتاسیم بدنتان را با خوردن آووکادو هم میتوانید تأمین کنید. موز دارای ویتامین B6 هم هست که با عفونت مبارزه میکند. اگر برای خوردن موز اشتها ندارید، آن را تکه تکه کرده و به یک کاسه شیر اضافه کنید.
سیب زمینی شیرین
سیب زمینی شیرین برای غلبه بر سرماخوردگی عالی است؛ زیرا منبع خوبی از ویتامین A است. با کمک ویتامین A میتوانید از مخاط بدن و پوستتان، مانند مخاط سیستم گوارشی و درون بینی محافظت کنید. چرا مهم است؟ چون اگر از پوستتان خوب مراقبت نکنید، میتواند زمینهی مساعدی برای بیماریها و باکتریها باشد. بینی شما، یک ورودی کامل برای سرمای زمستانی است.
گوشت گوساله