خستگی در کودکان میتواند باعث مشکلات زیادی شود، از جمله آنها مشکلات شناختی مانند کاهش تمرکز بوده و منجر به غیبت از مدرسه میشود و اغلب نتیجه تحصیلات کم و یا سطح سواد پایینتر است.
خستگی در کودکان طبق آمارها در 1/4 درصد کودکان زیر 12 سال و 2/6 درصد کودکان بین 12 تا 18 سال گزارش شده است ولی طبق آنچه خود کودکان بیان میکنند این اعداد 23 تا 26 درصد در کودکان زیر 12 سال و 34 تا 46 درصد در کودکان بین 12 تا 18 سال ذکر میشود.
خستگی در کودکان میتواند باعث مشکلات زیادی شود، از جمله آنها مشکلات شناختی مانند کاهش تمرکز بوده و منجر به غیبت از مدرسه میشود و اغلب نتیجه تحصیلات کم و یا سطح سواد پایینتر است.
کسانی که از خستگی رنج میبرند، ایمنی بدنی و انعطاف پذیری روانی کمتری نیز دارند. خستگی میتواند علل مختلفی داشته باشد از جمله عفونتها، کمخونی، بیماریهای مزمن و علل روحی و روانی.
در بسیاری از مواقع علت خستگی مشخص نمیشود و درمان کافی پزشکی نمیتواند کمک کند. در این موارد شک اصلی به کمبود ریزمغذیها مانند ویتامینها و املاح است.
به عنوان مثال دیده شده کمبود آهن بدون وجود کمخونی واضح میتواند از علل خستگی در کودکان باشد.
کمبود آهن، منیزیوم، ویتامینهای خانواده B، ویتامین E، ویتامین C و اسیدهای چرب ضروری بر روی خستگی اثر میگذارند.
مطالعات بالینی نشان میدهد که حدود 20 درصد کودکان زیر هشت سال لبنیات، میوه و سبزیها را به اندازه کافی مصرف نمیکنند.
مشکل دیگری که خستگی در آن شدیدتر و جدیتر است بیماری سندرم خستگی مزمن است که مطالعات انجام شده با دوز بالای ویتامینها و املاح اثرات مفیدی را برای درمان و کاهش علائم بالینی، نشان دادهاند.
توصیههای آزمون شده و درست برای خوردن سالم نیز برای حفظ سطح انرژی کودک شما مناسب است: داشتن رژیمی متعادل که حاوی انواع کربوهیدراتها، پروتئینها و چربیهای غیراشباع است با تأکید بر سبزیجات، غلات کامل و روغنهای سالم از اصول تغذیه برای مقابله با خستگی است.
با مصرف مولتیویتامین مینرال روزانه اطمینان حاصل کنید که ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز کودک شما تأمین میشود، اما مصرف مقادیر بیشتر از نیاز روزانه انرژی بیشتری به شما نمیدهد.
علاوه بر این، خوردن انواع خاصی از غذاها در مقادیر متناسب و متعادل میتواند به جلوگیری از خستگی کمک کند.