بهترین مکان‌های چرت زدن در ایران

محققان در زمینه خواب کوتاه یا همان چرت زدن نظر یکسانی ندارند.

براساس تحقیقاتی که در دانشگاه برکلی کالیفرنیا صورت گرفته، چرت زدن می‌تواند قدرت خلاقیت را افزایش دهد و به حل مسائل و مشکلات کمک کند. دکتر ماتیو واکر که سرپرستی تحقیقات دانشگاه برکلی را به عهده داشته، می‌گوید چرت‌زدن نه تنها عوارض بی‌خوابی دراز مدت را بر طرف می‌کند، بلکه قوه شناخت و ادراک شخص را در مقایسه با زمان قبل، افزایش می‌دهد.

پرفسور دیجک معتقد است یافته‌های محققان دانشگاه برکلی در باره خواب ممکن است در چارچوب محیط آزمایشگاهی قابل قبول باشد، ولی این تصویر در «دنیای واقعی» کاملا روشن نیست.

انسان وقتی شب به اندازه کافی نخوابد، بدن یک ماده شیمیایی به نام آدنوزین تولید می‌کند که باعث تولید احساس خواب‌آلودگی در نیمروز می‌شود.

حین خواب چه اتفاقی می‌افتد؟ بعد از چند دقیقه آدنوزینی که طی روز جمع و منجر به خواب آلود شدن انسان شده، شکسته می‌شود. در غده آدرنال، کورتیزول تولید می‌شود تا زمانی که از خواب بیدار می‌شوید، هوشیار باشید.

هنگام خواب، مغز انسان فرصتی دارد تا اطلاعاتی را که فرا گرفته به بخش هیپوکامپ مغز که مسئول حافظه دور است، منتقل کند. هیپوکامپ خاطرات گذشته را به شکل کوتاه یا دراز مدت حفظ می‌کند.

با این حال چرت زدن انسان را از دو جز بسیار مهم خواب محروم می کند. نخست مرحله REM یا همان خواب با حرکات سریع چشم است، در این مرحله رویا اتفاق می‌افتد.

بعد مرحله خواب عمیق است. متخصصین خواب معتقدند که این مرحله از خواب به ما نیروی دوباره می‌بخشد.

بنابراین چرت زدن شاید به کمیت خواب بیفزاید اما کیفیت آن را پایین می‌آورد، زیرا از مرحله «رویا» و مرحله «خواب عمیق» که بدن به آن نیاز دارد کاسته می‌شود.

البته سیستم تعادلی بدن کودکان و نوجوانان متفاوت از بزرگسالان است و خواب در بیشتر آنها فاز تاخیری دارد.