راز طول عمر ژاپنی‌‌ها

راز طول عمر ژاپنی‌‌ها

یک تحقیق جدید در بانک جهانی نشان داده ژاپنی ‌ها طولانی‌ ترین میانگین سن و سال را دارند. میانگین سن مردان ژاپنی ۷۸ سال و زنان ژاپنی ۸۵ سال است. ژاپنی‌ ها چگونه به این حد از عمر رسید‌ه‌اند؟

باید بدانید همه چیز برمی ‌گردد به غذا؛ رژیم غذایی ژاپنی‌ ها برخلاف دیگر نقاط جهان به تجربه آن ها از طعم‌ ها برنمی ‌گردد.در حقیقت بشقاب غذایی آن ها مملو است از مواد مفید برای آدمی که طی سال‌ ها تحقیق و پژوهش بومی و علمی به دست آمده است.


معیار آن ها برای خوب و بد بودن غذا در جواب این سوال خلاصه می ‌شود: “چه چیزی برای من مفید است؟”

در حالی که بسیاری از ما معیار انتخاب غذای خوب و بد را جواب این سوال می ‌دانیم: “چه غذایی دوست دارم بخورم؟” یا “الان هوس چه غذایی کرده ‌ام؟” ژاپنی‌ ها اما در ادامه جواب دادن به سوال “چه غذایی برای من خوب است” به این جواب ‌های غذایی رسیده‌ اند.


1- زیاد ماهی می ‌خورند
در میان منبع ‌های پروتئین، ماهی یکی از مهم ‌ترین ‌ها است. به باور ژاپنی ‌ها، گوشت قرمز به مقدار چشم‌ گیری گران است و فایده چندانی برای بدن ندارد. اما ماهی هم ارزان ‌تر است و هم سالم ‌تر.

به خاطر داشته باشید در ژاپن تنها ماهی سرخ‌ شده خورده نمی ‌شود و ماهی با روش‌ های زیادی پخته می ‌شود مثل ماهی تنوری، کبابی، آب پز و…

به غیر از همه ی این ها زنان ژاپنی باور دارند پوست ماهی برای زیبایی و شادابی پوست بسیار مفید است.


۲- به سویا خوردن عادت دارند
سویا در رژیم غذایی ژاپنی ‌ها بسیار پیدا می‌ شود. مخصوصا از زمانی که بررسی‌ ها نشان داده اند که چربی موجود در گوشت و لبنیات، کلسترول را بالا می ‌برد، ژاپنی‌ ها به خوردن بیشتر پروتئین گیاهی که اثر عکس دارد، تشویق شده ‌اند.

وعده غذایی ژاپنی ‌ها تقریبا یک‌ چهارم غذای اروپایی‌ ها است. هر چند شما ظرف ‌های زیادی روی میزهای آن ها می‌ بینید اما غذای کمی در آن ها است و یکی از یکی سالم ‌تر است.

سس سویا، توفو و ناتو (دانه سویای مخلوط شده با تخم‌ مرغ خام روی برنج) یکی از حاشیه‌ های اصلی میز غذای ژاپنی ‌ها است.


۳- آرد گندم و گندم ‌سیاه به هاضمه ‌شان کمک می ‌کند
میزان مصرف نشاسته و آرد سفید در ژاپن زیاد نیست. رشته ژاپنی‌ ها از نشاسته درست نمی ‌شود بلکه از آرد گندم درست می ‌شود؛ البته هم آرد گندم سفید و هم سیاه که هر دوی آن ها نسبت به نشاسته، سالم‌ تر هستند.

شاید بگویید بخش عمده‌ای از غذای ژاپنی‌ ها برنج است اما اگر دقت کنید می‌ بینید شاید آن ها در وعده‌ های غذایی خود همیشه برنج داشته باشند اما میزان برنجی که می‌ خورند بسیار کم است.


۴- در ظرف‌‌ های کوچک غذا می‌ خورند
وعده غذایی ژاپنی ‌ها تقریبا یک‌ چهارم غذای اروپایی‌ ها است. هر چند شما ظرف ‌های زیادی روی میزهای آن ها می‌ بینید اما غذای کمی در آن ها است و یکی از یکی سالم ‌تر است.


۵- اهل چای سبزند
در آخر هم این که ژاپنی ‌ها به چای سبز ارادت خاصی دارند. این چای به دو صورت سرد و گرم آماده می ‌شود و خیلی اثرات مثبت دارد.

میزان کافئین چای، نصف قهوه است، چای سبز به هضم چربی کمک می‌ کند، مخصوصا زمانی که سرخ‌ کردنی میل کرده‌ اید.

*Fanoos* - ایران - شهمیرزاد
رفتم که مانند ژاپنی ها عمل کنم دیگه بهتر از این نمیشه
جمعه 22 مهر 1390

mnm - کره - اینچان
عمر کبوتر .کم .ووووعمر کلاغ زیاد ..معنی را بگیرید ..
جمعه 22 مهر 1390

klopatra7 - آلمان - دوسلدورف
کلا از ژاپنی ها خیلی چیزها میشه یاد گرفت مردم با فرهنگی هستند و این را همه بعد از زلزله شاهد بودیم
جمعه 22 مهر 1390

Mushroom - امریکا - شیکاگو
اگر تجربه زندگئ با ژاپنیها رو داشته باشید متوجه میشید که چه ادمهای پرخوری هستند. کاملا غیر قابل باور هست که با اون جسته کوچک چقدر می تونن بخورن!!!
جمعه 22 مهر 1390

sunami - ژاپن - فوکوشیما
جهت اطلاع , غذا و نوشیدنی/ یکی از دهها راز طول عمر ژاپنیهاست...!
جمعه 22 مهر 1390

PARVANE1 - انگلستان - برنموث
Fanoos* - ایران - شهمیرزاد. برو بریم. سلام عزیزم. حالت چطوره. در ضمن شنیدم الوی شهمیرزاد معرکه ست. نوش جانت.
جمعه 22 مهر 1390

h.k - دانمارک - اودا
fannos هموطن عزیزبروکه منهم دارم میام.ولی درکویرایران ماهی گیرکسی نمیاد!!سویا,روغن زیتون,باسبزیجات هم بدنیست.باتشکر.
شنبه 23 مهر 1390

*Fanoos* - ایران - شهمیرزاد
h.k - دانمارک - اودا درود بر شما هموطن عزیز که مانند پروانه جون با عمل کردن راه و روش به شیوه ژاپنی ها موافق بودید ...آره خوب درسته من به همون سبزیجاتشم قانع هستم ..ممنون از توضیحات شما ..سربلند باشی
شنبه 23 مهر 1390

*Fanoos* - ایران - شهمیرزاد
PARVANE1 - انگلستان - برنموث سلام پروانه جونم ممنون شما چطوری عزیزم؟؟. ای ول پس یزن که بریم ;) . دقیقا پروانه جان آلو و گردوهای شهمیرزاد واقعا بینطیرن .قابل شما رو نداره هر وقت تشریف آوردی ایران بخدا کلبه درویشی ما به همراه آلو و گردوهاش قابل وجود خانم گلی مثل شما رو نداره ...همیشه شاد و تندرست باشی
شنبه 23 مهر 1390

Azadikhah - هلند - تکسل
*Fanoos* - ایران - شهمیرزاد:منم هستم به پیش! :)
یکشنبه 24 مهر 1390

*Fanoos* - ایران - شهمیرزاد
Azadikhah - هلند - تکسل درود بر شما هموطن عزیز چه خوب پس بزن بریم به سرعت برق و باد تا دیر نشده دی :. شاد باشی عزیزم
دوشنبه 25 مهر 1390

+0
رأی دهید
-0

نظر شما چیست؟