به نظرم تردمیل وسیله ی خوبیه اگر به همراه پیاده روی بیرون انجام بشه!!!. من خودم 5 سال هست در رشته بدن سازی فیت نس فعالیت دارم .. به هیچ کس در برنامه هایی که دارم دویدن تنها یا دوچرخه یا الپتیکال تنها رو پیشنهاد نمیکنم ... به علاوه برای بدنساز ها که عضلات مختلف بدن رو تقویت میکنند .. عملا فشار کمتری روی مفاصل وارد میکنند . اما افراد عادی متعاقبا با مصرف بالا .. مطمئنا مشکلات زیادی خواهند داشت |