۱۰ علت اصلی خستگی و راه حل مبارزه با آن

 
10 علت اصلی خستگی و راه حل مبارزه با آن

اگر شما بیش از دوهفته احساس خستگی و کمبود انرژی دارید حتما به یک روان پزشک مراجعه کنید.

سلامت نیوز:شاید شما هم از آن دسته افرادی باشید که همیشه احساس خستگی میکنید.انرِژی لازم را برای انجام کارهایتان ندارید و مدام خمیازه میکشید .در مقاله زیر بعضی مواردیکه منجر به بروز خستگی میشود را بررسی میکنیم

1- کمبود خواب
 زمانیکه برنامه خواب شما به هم میریزد و یا خوابتان کمتر از حد معمول است دچار خستگی و خواب آلودگی میشوید به طوریکه این مشکل میتواند صدمات جدی به سلامت شما وارد سازد.
 برای رفع این مشکل خواب را در اولیت قرار دهید .برنامه خوابتان را منظم سازید و در صورت بروز مجدد این مشکل با پزشک مشورت کنید.

 2 -  آپنه خواب

ممکن است فکر کنید که به اندازه کافی خوابیده اید اما ممکن است دچار آپنه خواب شده اید. آپنه خواب به طور خلاصه توقف تنفس در طول شب است که بدون اینکه شما متوجه شوید منجر به بیدار شدنتان میشود.
 از دست دادن وزن , ترک سیگار به شما کمک میکند تا خواب راحت تری داشته باشید.

 3 - خوردن بیش از حد و خوردن اشتباه

خوردن بیش از حد منجر به خستگی میشود .همچنین خوردن مواد غذایی اشتباهی هم همین مشکل را ایجاد میکند. با در نظر داشتن یک رژیم غذایی مناسب قند خون خود را متعادل نگه دارید.
 افرادیکه همیشه صبحانه میخورند و در هر وعده غذایی مواد پروتئین دار را فراموش نمیکنند و انرژی از دست رفته خود را با خوردن میان وعده های مناسب باز میابند هرگز با خستگی کلنجار نمیروند.

 4 -  کم خونی

 کم خونی یکی از علل اصلی خستگی در زنان است.قاعدگی و از دست دادن مقداری خون باعث کمبود اهن در زنان شده و سلولهای قرمز که برای حمل اکسیژن به بافتها و ارگانها به آهن نیاز دارند در معرض خطر قرار میگیرند.
 برای رفع کم خونی ناشی از کمبود آهن با نظر پزشک مصرف مکملهای آهن و خوردن غذاهایی غنی از اهن نظیر گوشت , جگر , حلزون صدف دار ,حبوبات و غلات غنی شده توصیه میشود.

 5 - افسردگی

 خستگی و سردرد میتواند عامل اختلالات عاطفی بویژه افسردگی باشد.
 اگر شما بیش از دوهفته احساس خستگی و کمبود انرژی دارید حتما به یک روان پزشک مراجعه کنید.

 6 - کم کاری تیروئید

 تیروئید غده کوچکی در گردن شماست که سوخت و ساز بدن را کنترل میکند و برای تبدیل سوخت به انرژی میباشد.
اگر شما به کم کاری تیروئید مبتلا باشید سوخت و ساز بدنتان بیش از حد آرام میشود با انجام یک آزمایش خون هورمونهای تیروئید شما اگر پائین باشدبه راحتی تشخیص داده میشود و با مصرف دارو و هورمونهای مصنوعی شما سرعت لازم در تبدیل سوخت و انرژی را کسب میکنید.

 7- کافئین زیاد از حد

اگرچه کافئین در دوز پائین و متوسط هوشیاری و تمرکز را بهبود میبخشد اما مصرف بیش از حد آن منجر به افزایش فشار خون شده و در واقع یکی از علل خستگی در بعضی افراد میشود.
اگر شما از این دسته افراد هستید به تدریج مصرف قهوه , چای , شکلات را کاهش دهید .

8 -  عفونت ادراری پنهان

همیشه عفونت ادرار با علائمی نظیر سوزش و درد همراه نیست.گاهی خستگی میتواند علامتی برای عفونت ادراری باشد.
تست ادرار و مصرف آنتی بیوتیک برای درمان با تائید پزشک معمولا طی یک هفته خستگی را ناپدید میکند.

 9 -  دیابت

 در افراد مبتلا به دیابت به طور غیر طبیعی قند از جریان خون باقی میماند و این منجر به بروز خستگی میشود. اگر شما مداوم احساس خستگی میکنید حتما از پزشک بخواهید برایتان آزمایش دیابت تجویز کند.
برای درمان دیابت با تغییرات در شیوه زندگی و استفاده از دارو و رژیم غذایی مناسب و انجام ورزشهای منظم اقدام کنید.

10 -  کم آبی

خستگی شما میتواند نشانه ای از کم آبی بدنتان باشد.بدن برای خوب کار کردن نیاز به مصرف مقدار کافی آب دارد که در صورت فراموشی چنین مشکلاتی را به بار می آورد.
حداقل دو فنجان طی یک ساعت از بروز این مشکل جلوگیری میکند


Dokhtare_ariaei - ایتالیا - میلان
من راه حل خستگی خوردن چایی می دونم
جمعه 23 مهر 1389

man_iraniam - هندوستان - میسور
به نظر من مهم ترین اینا خواب هست ...خواب باید اندازه باشه هم زیادش و هم کمش کسلی و خستگی میاره__حتی خوابی که بیشتر زمان اون در صبح باشد و از خوابی که در شب باشد بی نصیب است
جمعه 23 مهر 1389

khosh bavar - ایران - کرمان
یک شوخی: خشتگی داریم تا خشتگی, کیجا ! خستگی شما با چای برطرف میشه, خستگی من با عرق سکی مش اصخر و خشتگی مش غضنفر با تریاک, و خستگی بقیه ایا الناس با نکات بالا !
جمعه 23 مهر 1389

z.e.molla - ایران - ایران
همونطوریکه دو و میدانی مادر تمام ورزشهاست استرس هم مادر همه ی دردهاست.
جمعه 23 مهر 1389

Soli14 - سـ و ئـ ــد - اسـتـ کــهـ ـلم
ممنون از این راهنمائی های پزشکی خوب تون دست تون درد نکنه .
جمعه 23 مهر 1389

tanhaashegh - ایران - شیراز
بهترین راه و حلاستراحت کافی هست و تنظیم دقیق خواب
جمعه 23 مهر 1389

Dokhtare_ariaei - ایتالیا - میلان
khosh bavar - ایران - کرمان بابا با کلاس چقدر قشنگ گفتی زنده باد خوش باور عزیز من و اون عرق سکی مش اصغر نوش جونت
جمعه 23 مهر 1389

+0
رأی دهید
-0

نظر شما چیست؟
جهت درج دیدگاه خود می بایست در سایت عضو شده و لوگین نمایید.