حقایق ارزشمند اما نا آشنا در مورد سلامتی

حقایق ارزشمند اما نا آشنا در مورد سلامتی

توصیه های بهداشتی یا سلامتی اگر چه امروزه بیشتر از قبل ارائه می شود اما باز هم هستند افرادی که از آن بی خبرند . بیشتر این توصیه های پزشکی در مورد خانم هایی است که به هر دلیل تغییرات نه چندان علمی در سبک زندگی خود ایجاد می کنند. مثلا ایا می دانید که پیروی از رژیم های غذایی ناپایدار و زود گذر چه تاثیری بر سلامت شما دارد؟

بعد از چند روز پیروی از این رژیم ها و سپس رها کردن آن منجر به کاهش روند متابولیسم می شود. به این دلیل که وقتی بدن در معرض کمبود غذا قرار می گیرد بدن احساس می کند که غذای کافی دریافت نمی شود و در نتیجه به بدن دستور می دهد که ذخیره چربی را نگه داشته و در عوض به سمت ماهیچه ها به عنوان منبع سوخت توجه کند. همچنین بعد از چند روز پیروی از رژیم غذایی کم چرب مقدرا اسید چرب امگا 3 در مغز کاهش می یابد و همین امر زمینه ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد. بهترین روش برای کاهش وزن به طور موثر و به صورت سالم بهتر است که غذای کمتری مصرف کنید ، بین میزان مصرف انرژی و مقدار مصرف کالری تعادل برقرار کنید . به هیچ عنوان مقدار کالری مصرفی و روزانه خود را بیشتر از 1200 کالری  کاهش ندهید.

ایا می دانید که کم خوابی می تواند چه تاثیر سوئی بر سلامت شما داشته باشد؟ فقط کافی است که یک شب مدت خواب خود را از 8 ساعت به 4 ساعت کاهش دهید. در این حالت نه تنها احساس  کج خلقی بیشتر خواهید داشت بلکه در پردازش اطلاعات نیز دچار مشکل می شوید و تمایل شما به خوردن(به خصوص شیرینی جات) افزایش می یابد. زیرا بدن نیاز به تامین انرژی از طریق خوردن دارد. همچنین به دلیل کم خوابی میزان تولید هورمون های رشد کاهش می یابد . این هورمون به تولید دوباره بافت ها و ترمیم آنها کمک می کند و در کل باعث افزایش جوانی و شادابی می شود. بنابر این توصیه می شود که حداقل 7 ساعت در شب استراحت کنید.

Yase-banafsh - سوئد - گوتنبرگ
امروز چند راه پیشگیری از آنفلوانزای خوکی تو رادیو شنیدم گفتم بد نیست بقیه هم بدونن. قرقره روزانه آب نمک برای هم گلو هم بینی. خودداری از دست دادن. شستشوی مرتب دست با صابون. به امید سلامتی هموطنان.
پنج‌شنبه 14 آبان 1388

sa_soroush - ایران - تهران
در مورد افسردگی کاملا حق با شماست. متاسفانه اثر رژیم های سریع و نادرست تا سالها روی آدم باقی می مونه.
پنج‌شنبه 14 آبان 1388

black chador - امریکا - ولدن
بهترین روش برای لاغری کم کردن بیماری افسردگی راهپیمایی علیه رژیم اسهالی و فحش دادن به علی چکه ای هست.اگر دستگیر شدید به این احمقهای بسیجی بگید برای پایین اوردن فشار خونم دکترم گفته راه برم و شعر با صدای بلند بخونم.
پنج‌شنبه 14 آبان 1388

zoroye iran - اتریش - وین
تو رو خدا مطالب جدیدی بزارید .مرسی
جمعه 15 آبان 1388

+0
رأی دهید
-0

نظر شما چیست؟