رفع خواب آلودگی هنگام کار

رفع خواب آلودگی هنگام کار

آیا مدام در هنگام کار کردن خوابتان می گیرد؟ این مشکل تعداد بسیار زیادی از اشخاص است، بعضی ها حتی در هنگام کار، بهتر خوابشان می برد.

اما راه حل هایی برای این مشکل آزاردهنده وجود دارد:

- در معرض نور خوشید قرار بگیرید، هر چقدر بیشتر نور به شما بتابد، بدنتان بهتر بیدار می ماند. حتی اگر نور طبیعی نیست، در معرض لامپ و نور زیاد قرار بگیرید.

- در وضعیت ناراحت قرار بگیرید. شاید عجیب به نظر بیاید، اما این طوری می توانید سر پا بمانید! مثلا روی صندلی بنشینید که نمی شود روی آن راحت لم داد، یا در معرض سرما قرار بگیرید، کت خود را درآورید تا سردتان شود! بله درست است. یک لیوان آب یخ بنوشید و خوردن مایعات زیاد، شما را مجبور به بلند شدن از جایتان می کند.

- هنگام غذا خوردن کاملا سیر نشوید. بسیاری از افراد وقتی معده شان پُر می شود، خوابشان می گیرد، مخصوصاً وقتی سر کار هستند. طوری نخورید که نتوانید از جایتان حرکت کنید.

- کار فیزیکی انجام دهید، هر 20 تا 30 دقیقه از جا بلند شوید و دوری بزنید. مخصوصا اگر مدام پشت رایانه نشسته اید، از یک جا نشستن طولانی بپرهیزید.

- چرت زدن کمک بزرگی به شما می کند. از ساعت ناهار یا استراحت خود استفاده کنید و خواب کوتاهی داشته باشید، زیرا تاثیر بسیار مهمی بر شما خواهد داشت.

- گوش دادن به موسیقی نیز مفید است. به آهنگ هایی گوش کنید که خواب آور نباشند.

man iraniam1 - هندوستان - بنگلور
بله توی اداره بعد از ساعت ناهار و نماز ( ناهار و دورزدن و توالت رفتن و .....) ادم خوابش می بره و بعد باید منتظر چای بود . تا وقتی چای نیاد هیچ کارمند ایرانی کارش رو شروع نمی کنه .
یکشنبه 10 آبان 1388

khonns - ایران - ایران
لالالای لای گل پونه / لالای لای / بابات رفته دلم خونه / لالای لای / بابات امشب نمی‌آید / لالای لای / گرفتن بردنش شاید / لالای لای / بخواب آروم چراغ من / لالای لای / گل شب‌بوی باغ من / لالای لای / بابات شب رفته از خونه / لالای لای / که خورشید و بجنبونه / لالای لای.
یکشنبه 10 آبان 1388

sa_soroush - ایران - تهران
این غذاهایى که توی اداره ها میدن همون بهتر که آدم نخوره. تازه وقت ناهار هم این قدر کمه که نمیشه درست و حسابى غذا رو جوید. فکر کنم بهتره آدم ببره خونه با خیال راحت و بدون استرس بخوره تا حداقل بفهمه چى می خوره. به جاش آدم مى تونه چای بخوره که خستگى اش رو بگیره.
یکشنبه 10 آبان 1388

msforugh - ایران - تهران
موقع استراحت بین کار اگر یک ربع سرت رو روی میز بگذاری و یک چرت کوچک بزنی دیگه مشکلی تا اخر وقت نداری
یکشنبه 10 آبان 1388

blueberry64 - ایران - تهران
وای زیر نور خورشید نه!! من مثل جوجه زیر نور خورشید خوابم میگیره.. چقدرم حال میده :)
یکشنبه 10 آبان 1388

sk-swed-m - ایران - - ایران -
اینجاکه از خورشیدونورش خبری نیست ابر و مه وتاریکی همه جاروگرفته و حالاحالاها موندگاره
یکشنبه 10 آبان 1388

baas - هلند - روتردام
قابل توجه مسئولین حکومت اسلامی که همیشه خواب هستند
یکشنبه 10 آبان 1388

+0
رأی دهید
-0

نظر شما چیست؟