می خواهید در سرما سالم بمانید؟ دوش آب سرد و خواب کافی

می خواهید در سرما سالم بمانید؟

دوش آب سرد و خواب کافی

سرمای اندازه و خواب کافی سیستم ایمنی بدن را تقویت و بدن را در فصول سرد سال در برابر بیماری‌ها حفاظت می‌کند.

خبرگزاری اتریش از فرانکفورت و ماین گزارش داد، ولفگانگ وزیاک، رییس انجمن انترن‌های آلمان می‌گوید: به همین خاطر نباید لباس‌های خیلی گرم پوشید، یا فقط با آب گرم دوش گرفت، زیرا در این صورت بدن در برابر کاهش دما در فصل سرما آسیب‌پذیر می‌شود.

وی گفت: "به جای آن می‌توان به طور مرتب طعم سرما را به ویژه به نیم تنه بالایی بدن چشاند، مثلا دو تا سه بار در هفته در اواخر تابستان دوش آب سرد گرفت تا سیستم ایمنی بدن برای فصل پاییز تقویت شود."

(منظور از دوش آب سرد در فصل سرما، آب ولرم رو به سردی است)

افرادی هم که کم می‌خوابند، بیشتر در برابر باکتری‌ها و ویروس‌ها آسیب‌پذیرند. این پزشک تاکید می‌کند: "البته مقدار نیاز به خواب از شخصی به شخص دیگر متفاوت است، اما مهم طی شدن همه مراحل خواب عمیق است تا تاثیر استراحت مناسب را داشته باشد."

برای بیشتر افراد 7 تا 8 ساعت خواب نیاز است. در صورت کم شدن از زمان خواب، برای جبران کم‌خوابی باید چند روز آرام در نظر گرفته شود.

آرامش روانی هم تاثیر بسیار زیادی بر تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. این آرامش را می‌توان از طریق ورزش، دوست داشتن طبیعت و امید به زندگی به دست آورد و سیستم ایمنی بدن را قوی کرد.

به گفته وزیاک، تغذیه درست ، سنگ بنای سیستم ایمنی بدن است و می‌تواند تاثیر زیادی در جلوگیری از ابتلا به بیماری‌ها داشته باشد.

میوه ها ، سبزیجات و ماهی، بهترین و سالم‌ترین مواد غذایی هستند.

msforugh - ایران - تهران
صبح با زور اب به صورتمون میزنیم انوقت دوش اب سرد !!! این قرتی بازیها مال خارجیهاست
دوشنبه 4 آبان 1388

angelx - انگلیس - لندن
من کمتر از 6 ساعت همیشه میخوابم. دوش آب داغ هم همیشه میگیرم . کارم ساخته است ! :-ه
دوشنبه 4 آبان 1388

Napoleon - ایران - تهران
پس مردمی که تو قطب زندگی‌ می‌کنن اصلا نباید سرما بخورن!!!!!!!!!!
دوشنبه 4 آبان 1388

swstt - امارات - دبی
اینفکر جالبیه ولی یکی از دوستای من 15 سال قبل این حرفا رو میزد
دوشنبه 4 آبان 1388

ایهان - ایران - همدان
ویروس که بیاد سراغ آدم آب گرم و سرد نمیشناسه که مگه سرما خوردگی ویروسی نیست من یه جا خوندم کسی که سرما میخوره به خاطر سرما و کم لباس پوشیدن نیست بلکه یه ویروسی قبلا وارد بدنش شده الان اومده بیرون!!!
دوشنبه 4 آبان 1388

sa_soroush - ایران - تهران
دوش آب سرد خون رو تو بدن و زیر پوست راحت تر به جریان می اندازه و دوش آب گرم همه باعث نرم شدن غضروف ها و ماهیچه ها میشه ولی اگر زیاد زیر آب گرم بمونیم کمی خستگی میاره. بستگی به طبع آدم ها داره که کدوم رو ترجیح میدن. میزان خواب هم بستگی به آدمش داره. ببینید به کدومش بیشتر حال می کنید.
دوشنبه 4 آبان 1388

blueberry64 - ایران - تهران
msforugh - ایران - تهران ** لووول قرتی بازی چیه دیگه؟؟؟ امتحان کن حال میده
دوشنبه 4 آبان 1388

فراز_نروژ - نروژ - تونسبرگ
زمستان دوسال پیش که ایران بودم هوا از نروژ هم سردتر شده بود.یه شب از بیرون رفتم داخل خانه تا نشستم جلو تلویزیون که جانگ بوگو ببینم عینکم از وسط دونیم شد. یادم باشه عینکم را با آب سرد بشورم!
دوشنبه 4 آبان 1388

Ezhaq - ایران - تهران
قبلا دوش سرد می گرفتم اما حالا خوشم نمی یاد.
دوشنبه 4 آبان 1388

+0
رأی دهید
-0

نظر شما چیست؟