سه شنبه ۷ آبان ۱۳۸۷ - ۲۸ اكتبر ۲۰۰۸
کاهش درد عادت ماهانه ,
توصیه‌های غیردارویی دکتر مائو، پزشک مشهور طب چین
دردهای حین عادت ماهانه ی خانم ها یکی از شایع‌ترین شکایات آنها در طول این دوره است. تغییرات خلق و خو و احساس خستگی آنها گاهی بسیار شدید و آزاردهنده است.
اگرچه از میان شیوه‌های درمانی می‌توان به مصرف قرصهای ضددرد، ضدبارداری و ضدافسردگی اشاره کرد که اتفاقا خیلی از خانم ها مصرف می‌کنند، اما در این مطلب صرفا به توصیه‌های غیردارویی دکتر مائو، پزشک مشهور طب چین، اشاره می‌شود.
1- اسیدهای چرب بیشتری مصرف کنید:
مطالعات زیادی نشان داده است که مصرف این اسیدهای چرب که عمدتا در غذاهایی مانند ماهی، آجیل‌ها مثل گردو، بادام و یا دانه‌هایی مانند کنجد وجود دارد، سبب کاهش علایم دیسمنوره (اختلال عادت ماهانه) می‌گردد.
2- غذاهایی که باید یک هفته قبل از شروع دوره ماهانه مصرف کنید:
یک هفته قبل از شروع عادت ماهانه بهتر است از اسفناج (می‌توانید آن را بخارپز کرده و با ماست میل کنید که بسیار هم خوشمزه است)، تمشک و گردو استفاده کنید.
همچنین از زعفران، رازیانه، ترخون، تره‌فرنگی، موسیر، فلفل‌سیاه، دارچین و پوست پرتقال بیشتری در موقع طبخ غذاها استفاده کنید.
3- دم کرده ی مخصوص بنوشید:
دم کرده ی بابونه، سنبل‌الطیب و گل گاوزبان، تمشک و سرخ‌ولیک در کاهش درد و ایجاد آرامش بسیار موثرند. هریک از این دم کرده‌ها را می‌توانید به طور مجزا تهیه و به دلخواه خود مصرف کنید.
لازم به ذکر است که این دم کرده های گیاهی در واقع گنجینه‌های علم پزشکی شرق است که به ما به ارث رسیده و با مصرف به جای آنها می‌توانید بسیار بهره ببرید.
4- مکمل منیزیم مصرف کنید:
بعضی از خانمها به دلیل کاهش منیزیم خون، دچار دردهای پیش از دوره ماهانه می‌گردند. لذا توصیه می‌شود، یک هفته قبل از پریود، شروع به مصرف روزانه 500 میلی‌گرم منیزیم به علاوه 50 میلی‌گرم ویتامین B6 کنید که در کاهش درد و گرفتگی‌های زیر شکم بسیار مفید است (البته تحت نظر پزشک).
5- فهرستی از غذاهای حساسیت‌زا را برای خودتان تهیه کنید:
حتما تا حالا متوجه شده اید که یک هفته قبل از پریود، به بعضی غذاها حساسیت و واکنش نشان می‌دهید که گاهی سبب تشدید ناراحتی شما در طول دوره ی ماهانه می‌گردند. لذا به شما توصیه می‌کنیم تا فهرستی از این غذاها را تهیه نموده و در دوره‌های بعدی، از مصرف آنها خودداری کنید.
6- از تمرین‌های ورزشی و ذهنی غافل نشوید:
بر خلاف گذشته که توصیه به استراحت میشد، در طب چینی انجام ورزش‌های بدنی و ذهنی آرام و در حد متوسط توصیه می‌گردد (مانند ورزش‌های تایی‌چی، یوگا) که سبب می‌شود تا شما در آرامش و تعادل بیشتری به سر برید.
7- مصرف نمک و کافئین را محدود کنید:
ممکن است شما نسبت به خوردن این مواد میل زیادی داشته باشد، اما باید بدانید که در تشدید مشکلات شما بسیار موثرند و اگر واقعا نمی‌توانید در برابر آنها مقاومت کنید، حداقل مصرف متوسط و کمی از آنها داشته باشید.
8- نفس عمیق بکشید:
مواقعی که بسیار کلافه و مضطرب‌اید، پنج بار از راه بینی نفس عمیق به درون بکشید و بیرون دهید. خواهید دید که در تخفیف درد و علایم شما بسیار موثر است.
دکتر هومن خلیقی
| chiman.ara - فنلاند - هوینگا |
خداکنه کارساز باشه/مرسی....البته فکرنکنم بتونم همه مواد رو تهیه کنم ولی سعیم رومیکنم چون من خیلی درد دارم |
پنج‌شنبه 12 شهریور 1388 |
|
| tomy98989898 - انگلستان - لندن |
بسیار ممنون.خیلی مطلب مفید و خوبی بود.حتما موثر خواهد بود. |
پنج‌شنبه 12 شهریور 1388 |
|
| علیرضا دادا - امارات - دبی |
در این مورد ما آقایون هیچ تجربه ایی نداریم...شرمنده.... |
پنج‌شنبه 12 شهریور 1388 |
|
| parnyan - انگلیس - لندن |
علیرضا دادا - امارات - دبی. خوش به حالتون هر چی درد برای ما خانمهاست. ولی ای کاش میشد شماها هم یکبار درد زایمان و یا درد عادت ماهانه را تجربه میکردید تا بفهمید که خانمها چه دردهایئ میکشند. |
جمعه 13 شهریور 1388 |
|
| darya_r - انگلستان - لیورپول |
بهترین راه این است که به اندازه نصف قاشق چای خوری دارچین در استکانی آب جوش حل کنید وبنوشید. معجزه می کنه به خدا. حتما امتحان کنید. |
جمعه 13 شهریور 1388 |
|
| Gift - امریکا - اتلانتا |
ویتامین ای یادتون نره خیلی خوبه. |
جمعه 13 شهریور 1388 |
|
| LiliRose - کانادا - تورنتو |
chiman.ara - فنلاند - هوینگا. شما حتما تا به حال به متخصص زنان مراجعه کردی.اگه مشکل خاصی مثل کیست ٬ عفونت و .. نباشه ویتامین ب کمپلکس و ب 12 ( یک روز در میان به مدت 15 روز) و ویتامین ایی(فکر کنم 4 تا امپول) ممکن کارساز باشه.اگه دوست داشتی در این زمینه با پزشکت مشورت کن. |
جمعه 13 شهریور 1388 |
|
| man45 - هلند - هلند |
من بدجوری دوچاره افسردگی میشم طوری که خودم از خودم بدم میاد وای به حال اطرافیانم از همه چیز بدتر خیلی گریه میکنم واقعا نمیدونم چطور می توانم خودم کمک کنم. |
جمعه 13 شهریور 1388 |
|
| mahdiye - مالزی - پیننگ |
چراموهای خانمه تو عکس ماژیک کشیده شده؟. مگه از گمروکه فرودگاه رد شده!!!!! |
جمعه 13 شهریور 1388 |
|
| azadandish - هند - پونا |
تو این زمان از دست خانوم ها فرار کنید.من که از دستشون دیونه میشم |
جمعه 13 شهریور 1388 |
|
| chiman.ara - فنلاند - هوینگا |
لیلی جان نه خوشبختانه این چیزانیست/ممنون دوست عزیزاز راهنمایت بابزشک قبلیم حرف زدم ولی دکترای اینجا زیاد سرشون نمیشه بازم ممنون |
شنبه 14 شهریور 1388 |
|
| ایهان - ایران - همدان |
علیرضا دادا - امارات - دبی - الکی نیست که میگن بهشت زیر ژای ما مادرتن است. |
شنبه 14 شهریور 1388 |
|
| sara-iran - ایران - تهران |
وحشتناکه..من هر وقت میشم به مردا کلی بدوبیراه میگم...وقتی خوب میشم دیگه نمیگم...آخه هرچی درده ماله خانوماست. راستی غداها و میوه های سرد اصلا تویه این دوران توصیه نمیشه مثله ماهی و جعفری ...چای نبات..جوشونده آویشن..یه قاشق چایی خوری رو با آب جوش و نبات قاطی کنید عالیه..موز..انبه..خیلی موثرند..یادتون باشه ترشی و ماست وکیوی و امثالهم دردتونو بیشتر میکنه... |
شنبه 14 شهریور 1388 |
|
| sara-iran - ایران - تهران |
وژراستی تا میتونید با این داروهای گیاهی ونوشیدنیها خودتونو خوب کنید. واز قرصهای مسکن و پروفن کمتر استفاده کنید چون اعتیاد آورند.. |
شنبه 14 شهریور 1388 |
|