با این راهکارها طول عمر خود را افزایش دهید

با این راهکارها طول عمر خود را افزایش دهید

دانشمندان توانسته اند به فرمولی دست پیدا کنند که نشان می دهد چه عاداتی در زندگی سبب افزایش طول عمر می شوند و چند سال به عمر ما می افزایند.
پژوهشگران دانشگاه هاروارد طی 60 سال بر گروهی 600 نفری نظارت کرده و در نتیجه موفق شدند چند عامل مهم در رفتار افراد را تعیین کنند که بر طول عمر تاثیر بسزایی دارند.

طبق نتایج این پژوهش ها، افراد خوشبخت که پول قرض نمی گیرند، بیشتر عمر می کنند تا افراد بدبین. همچنین افرادی که شکلات دوست دارند، افراد دیندار و سبزی خواران نیز عمر طولانی تری دارند.

به گزارش خبرگزاری نووستی ، پژوهش های اخیر نشان دادند که افراد دارای زندگی سالم چند سال بیشتر زندگی می کنند.

 برای اینکه 2 سال بیشتر زندگی کنید:

شکلات بخورید. تحقیقات نشان می دهند که شکلات غلیظ و تلخ برای قلب مفید است.

 برای اینکه 3 سال بیشتر زندگی کنید:

دیندار باشید و دوستان بسیاری داشته باشید. تحقیقات نشان دادند که حضور مرتب در حرم و اماکن مذهبی استرس را کاهش می دهد. همچنین دوستی و ارتباطات اجتماعی نیز همین تاثیر را نشان می دهند.

 برای اینکه 3.6 سال بیشتر زندگی کنید:

گوشت کمتر بخورید. سبزی خواری و یا تنها کاهش مقدار گوشت در غذا می تواند به علت کاهش غلظت چربی در بدن طول عمر را افزایش دهد، زیرا در ازای آن مصرف میوه و سبزیجات افزایش می یابد.

 برای اینکه 3.7 سال بیشتر زندگی کنید:

زندگی فعالی داشته باشید. دانشمندان تایید می کنند که تحرک، نرمش و ورزش تاثیر مثبتی بر قلب می گذارد و نمی گذارد که فرد چاق شود.

 برای اینکه 5 سال بیشتر زندگی کنید:

مطالعه کنید. دانشمندان هاروارد به این نتیجه رسیده اند که زنان دارای تحصیلات دانشگاهی به طور متوسط 5 سال بیش از زنان بدون تحصیلات عالیه زندگی می کنند.

 برای اینکه 7.5 سال بیشتر زندگی کنید:

مثبت نگر باشید. پژوهش ها ثابت کرده اند که ریسک مرگ زودرس برای افراد حوشبین 55درصد کمتر است.

 برای اینکه 8 تا 10 سال بیشتر زندگی کنید:

سیگار نکشید. افرادی که هیچ گاه سیگار نکشیده اند، به طور متوسط 10 سال بیش از افراد سیگاری زندگی می کنند. اگر مردان در سن 35 سالگی سیگار را ترک کنند، می توانند به طور متوسط 5.1 سال به طول عمر خود بیفزایند.

 برای اینکه 10 سال بیشتر زندگی کنید:

خوشبخت باشید. افراد خوشبخت به طور متوسط 10 سال بیش از سایرین زندگی می کنند

با تشکر از کاربر گرامی سپیده صبح جهت ارسال این مطلب

قاصدک عشق - ایران - تهران برای اینکه 10 سال بیشتر زندگی کنید: خوشبخت باشید. افراد خوشبخت به طور متوسط 10 سال بیش از سایرین زندگی می کنند! به نظر شما چطوری میشه خوشبخت بود؟اصلا همه دردبشرسر همینه که نمیدونیم خوشبختی چی هست و اصلاآیاهست یانه؟ دوشنبه 18 خرداد 1388

مروارید - ایران - ساری ولی در ایران اسلامی توصیه می شود که مردم زودتر به بهشت بروند . هرچه زودتر بیشتر به بهشت نزدیکتر می شوید!!!!!! دوشنبه 18 خرداد 1388

dosti - ایران - تهران حضور مرتب در حرم و اماکن مذهبی استرس را کاهش می دهد....راست میگی بوی گلاب وجوراب و یاد شب اول قبر حال آدم رو جا میاره!! زنان دارای تحصیلات دانشگاهی به طور متوسط 5 سال بیش از زنان بدون تحصیلات عالیه زندگی می کنند.....حالا سوال: کسی میتونه اینو از لحاظ علمی ثابت کنه؟ آیا دماغ مردان تحصیلکرده در این مورد باید بسوزه؟!! خوشبخت باشید......چشم بهش میگم!!!!!!!!!!! آخه آیکیو! خوشبختی یه حسه وابسته به شرایط و موقعیت زندگی..بودنش دست خود آدم نیست! تو رو خدا حرفای علمی بزنید و همه چی رو قاطی نکنید. دوشنبه 18 خرداد 1388

huka - نیوزلند - ولینگتون بیشتر زندگی کنیم که چی بشه مهم عرض زندگی است نه طول زندگی کیفیت زندگی مهمه نه کمیت مثلا ابن سینا 58 سال عمر کرد ولی کتاب قانونش درپزشکی 700 سال در کمبریج تدریس شد و کتاب شفا در حقوق و موسیقی اش 200 سال پایه این دو رشته بود به این می گن کیفیت زندگی یکی هم 80 سال عمر می کنه و هیچ خیر و برکتی از خودش به جا نمی زاره عمر اگر خوش گذرد زندگی نوح کم است /ور به ناخوش گذرد نیم نفس بسیار است دوشنبه 18 خرداد 1388

joojoo20 - امریکا - سنفرانسیسکو درسته که خوشبختی به اراده هر شخصس است ولی اینطور هم نیست که این میگه. کی دوست داره خوشبخت نباشه؟ دوشنبه 18 خرداد 1388

amishka - ازربایجان - با کو اگر میخواهید عمر طولانی داشته باشید باید بی رگ باشید مثل خامنه ای دوشنبه 18 خرداد 1388

amishka - ازربایجان - با کو اگر میخواهید عمر طولانی داشته باشید باید بی رگ باشید مثل خامنه ای دوشنبه 18 خرداد 1388

oghab - سوپد - س یادم باشه از فردا خوشبخت باشم که 10 سال بیشتر بدبخت باشم. دوشنبه 18 خرداد 1388

ARIYA_TEHRAN - ایران - تهران دوستی - ایران - تهران بوی جوراب رو خوب اومدی دوشنبه 18 خرداد 1388

bluestar - ایران - تهران اگر تمام موارد فوق رو رعایت کنیم طبق نوشته بالا باید 40 سال بر عمرمان افزوده بشه. دوشنبه 18 خرداد 1388

gol222 - سوپد - هلسینگبوری برای داشتن عمر خوب وخوشبخت به عرض زندگی فکر کرد.ادمهائی میبینم که دارند صدساله میشوند وچندین سالست که دراسایشکاهای سوئد زندگی میکنن بادارو زنده هستند.طول عمراینها چه ارزشی دارد.بهتره ادم زندگی کنه وبطول فکرنکرد.بعدهم امروزه به جاندار اهمیت دادن درسته انسان بودن درسته.بقول مولانا ازدیووددملولمو انسانم ارزوست. دوشنبه 18 خرداد 1388

leila leila - سوئد - گوتنبرگ برای اینکه 80 تا 100 سال بیشتر زندگی کنید به احمدی نژاد رای ندهید چون شوک ناشی از دیدن ریخت این موجود سبب بهم ریختن کلیه سیستم عصبی میشود دوشنبه 18 خرداد 1388

shahram khosh maram - ایران - تهران من باید یک جوک اینجا بگم: میگن یه دانشجوی پزشکی داشت پایان نامه اش رو در مورد رازهای زندگی طولانی تر مینوشت که خبردار میشه یه نفر 104 ساله توی اطراف یکی از شهرهاست.با هزار بدبختی خودشو به خونه اون پیرمرد میرسونه. در میزنه و میره تو و خودشو معرفی میکنه و خلاصه ٬سوالاتش رو میپرسه. ساعت حدود یک بعد از ظهر بود. پیرمرده میگه راز عمر طولانی من اینه که هر روز صبح ساعت 5 بیدار میشم و میرم پیاده روی. بعد عسل و شیر و میوه و سبزی میخورم. هیچوقت سیگار نمیکشم و مشروب نمیخورم و غذای بیرون نمیخرم و نمک به غذا نمیزنم. اون دانشجو داشت تند تند یادداشت برمیداشت که یه دفعه میبینه از طبقه بالا صدا میاد. میپرسه این سر و صداها مال چیه؟ پیرمرده میگه: ولش کن. جدی نگیر. این پدرمه که طبقه بالا زندگی میکنه. اصلا رعایت نمیکنه. تا لنگ ظهر میخوابه و ورزش نمیکنه و هی سیگار میکشه. هر روز کله پاچه میخوره و عاشق سیب زمینی سرخ کرده با نمک زیاده. هیچوقت هم عسل و سبزی و میوه نمیخوره و به حرف ماها هم گوش نمیده! سه‌شنبه 19 خرداد 1388

mehraeen - ایران - تهران خوشبختی! مگر زنها می گذارند . سه‌شنبه 19 خرداد 1388

rino - ایران - قزوین همه دوست دارند زیاد عمر کنند ولی هیچ کس دوست نداره که پیر بشه.. چهار‌شنبه 20 خرداد 1388