عادت های سالم برای حفظ سلامت

عادت های سالم برای حفظ سلامت

بد نیست میان تمام عادتهای خود عادتهایی را نیز که هم ساده اند و هم به حفظ سلامت ما کمک می کنند بگنجانیم.در اینجا ما به شما چند عادت سالم را معرفی می کنیم این عادتها بسیار ساده اند و به راحتی می توانید خود را به آنها عادت بدهید و بعد از مدتی اثر بالای آنها را در حفظ سلامت خود بینا باشید.

برخی از این عادات عبارتند از:
1-    صبح خود را با یک نوشیدنی لذت بخش و دلخواه مثل شیرگرم، چای و یا تنها آب جوش شروع کنید.
2-    خوردن یک صبحانه رژیمی حاوی فیبر و پروتئین کافی می تواند بهترین منبع انرژی زا برای ادامه فعالیت های روزانه باشد.
3-    پیش از ظهر و بعد از ظهر از خوراکی سبک استفاده کنید. بهتر است که در این وعده ها بیشتر از میوه ها و سبزیجات تازه بخورید.
4-    در وعده غذایی ناهار مواد سرشار از فیبر، غذاهای آبکی و کم پروتئین استفاده کنید.خوردن سالاد در هر روز عادت بسیار صحیح و مفیدی است که به حفظ جوانی و نشاط کمک می کند.
5-    حتما در برنامه غذایی هفتگی خوردن یک نوع غذای دریایی به خصوص ماهی را در نظر بگیرید.
6-    بیشتر سعی کنید غذای مصرفی را خودتان طبخ کنید. با این کار هم از کیفیت ترکیبات غذا مطمئن خواهید بود و هم  با توجه به نیاز بدن می توانید مواد مختلف را استفاده کنید.
7-     7 تا 9 ساعت خواب را هر شب برای خود تنظیم کنید. شاید باور نکنید ولی خواب کافی یکی از عوامل اصلی کاهش وزن است.
8-    هر روز به مدت 30 دقیقه پیاده روی کنید و 4 تا 5 مرتبه در هفته به مدت 20 دقیقه ورزش پر تحرکی  انجام دهید.
9-    همراه وعده های غذایی و در طول روز آب بنوشید.

جواد روانی - ایران - قزوین کاش از تاثیر نماز خواندن بر سلامتی که واقعا غذای روح و بهتر از غذای جسم هست می نوشتید. چهار‌شنبه 19 فروردین 1388

*persian girl* - ایتالیا - رم جواد روانی واقعا روانی هستی چهار‌شنبه 19 فروردین 1388

parastoo06 - استرالیا - سیدنی جواد روانی - ایران - قزوین ظلم نکنید انسانهارا نکشید، حق را ناحق نکنید، نماز که معنیش برای اکثر مردم نا مفهوم است ، وتراوشات مغز های 1400 سال پیش است پیشکش!! چهار‌شنبه 19 فروردین 1388

yasmin_1982 - انگلستان - لندن این که نوشته همراه غذا اب بنوشید غلط هست همه میدونند که نباید وسط غذا اب خورد.نیم ساعت قبل از غذا و دو ساعت و نیم بعد از غذا اب بنوشید.البته من خودم این کار رو نمیکنم چون اب وسط غذا واقعا خوشمزه هست اما کار بدیه میگند باعث کلیت روده میشه. چهار‌شنبه 19 فروردین 1388

Mina.Mehrparvar - سوئد - استکهلم آقای جواد روانی که خواستند از تاثیر نماز هم بنویسید!!!!! من فکر می کنم اینجا فقط چیزهایی که از نظر علمی ثابت شده نوشته شده. شرو ور های اخوندها که خودشون با این همه نماز خواندن تنها چیزی که ندارند روح سالمه تو رساله هاشون و همینطور از کانالهای تلوزیون بصورت شبانه روزی پخش می شه. در ضمن اینکه غذای روح (نماز)از غذای جسم بهتره نسخه اخوندهاست برای مملکتی که تعداد زیادی از مردمش غذای جسم گیر نمیارن برن دنبال غذای روح و صداشون در نیاد!!! چهار‌شنبه 19 فروردین 1388

nermin - انگلیس - لندن Mina.Mehrparvar - سوئد - استکهلم افرین موافقم چهار‌شنبه 19 فروردین 1388

mohsen_raja - ایران - تهران تنها نسخه حفظ سلامت برای ما که داخل ایران هستیم نه تلویزیون نگاه کنیم ونه روزنامه بخونیم ویا اصلا از خونه بیرون نریم! چهار‌شنبه 19 فروردین 1388

esta - اتریش - سالزبورگ جواد روانی - ایران - قزوین چرا باید بنویسند نمونه بارز و زنده ای مثل شما که باشه مردم خودشون تاثیرشو می فهمند روانی چهار‌شنبه 19 فروردین 1388