چند روش ساده و معجزه آسا برای تقویت مغز

چند روش ساده و معجزه آسا برای تقویت مغز

آیا تا به حال شده که در یک فروشگاه به کسی خیره شوید و در حالی که تلاش می‌کنید

نام او را به خاطر بیاورید، موفق نشوید؟ قطعا برای همه ما گاهی این اتفاق افتاده است.

هرچند مغز ما قویترین رایانه در سیاره زمین محسوب می‌شود اما این رایانه قدرتمند نیز گاهی به خطا می‌رود. ما انسانها بیشتر وقت خود را صرف انباشتن چیزهای مختلف و بی‌فایده به داخل مغزمان می کنیم.

مهم نیست مغز ما چقدر قدرتمند است، آنچه اهمیت دارد این است که بدانیم این عضو نیاز به جبران و احیای خود دارد تا بتواند قالب و توانایی خود را حفظ کند.

پژوهشگران روش‌های مختلفی را برای سوپرشارژ کردن و افزایش کارآیی مغز ارائه کرده‌اند که در این مقاله ساده‌ترین آنها ارائه شده تا هر فردی بتواند به محض احساس نیاز، به آنها دسترسی داشته باشد و آنها را بکار بسته و از مزایای آن بهره‌مند شود:

- بادام بخورید
بادام حافظه را تقویت می‌کند و اگر در ترکیب با شیر قبل از رفتن به رختخواب و یا پس از برخاستن از خواب به هنگام صبح مصرف شود تاثیر بهتری دارد.

-آب سیب بنوشید
پژوهشگران دانشگاه ماساچوست لوول نشان داده‌اند؛ آب سیب تولید نوعی انتقال دهنده عصبی حیاتی موسوم به استیلکولین را در مغز افزایش داده و از این طریق قدرت حافظه را نیز تشدید می‌کند.

- خوب بخوابید
تحقیقات نشان می‌دهد که حافظه بلند مدت در طول خواب با پخش مجدد تصاویر تجربه شده در روز تقویت می‌شود.

- از تفریحات ساده لذت ببرید
استرس قدرت مغزی ما را تحلیل می برد. ذهنی که در استرس گرفتار شده بیشتر منابع حافظه ما را مصرف می کند و به این ترتیب ذهنی ضعیف و کودن برای ما باقی می گذارد. سعی کنید برای خود عادتهای ساده تفریحی در طول روز تعیین کنید تا بتوانید به کمک آنها استرس را از ذهن خود پاک نمایید. برخی از این تفریحات ساده و مفید برای ذهن و بدن و روان عبارتند از: گوش دادن به موسیقی مورد علاقه، بازی با کودکان، قدردانی از دیگران، پیاده روی، دوچرخه سواری و یا شنا به طور روزانه، کار کردن با یک وبلاگ و بالاخره شرکت در کلاس‌های یوگا و سلامت به طور روزانه.

- ذهن خود را ورزش دهید
همانطور که ورزش جسمی برای بهره‌مندی از یک بدن قوی و سالم ضروری است ورزش ذهنی نیز به همین اندازه حائز اهمیت است تا بتوانید ذهنی تیز و فعال داشته باشد. آیا تا به حال توجه کرده‌اید که چرا کودکان قدرت مغزی قوی‌تری نسبت به افراد بالغ دارند؟ چون کودکان ذهنی بازیگوش دارند و یک چنین ذهنی توان حافظه را بالا می‌برد. برای رسیدن به چنین توانایی می‌توانید پازل یا جدول حل کنید، در کارهای گروهی داوطلب شوید، با دیگران تعامل کنید، به یک سرگرمی مانند مطالعه، نقاشی یا حتی تماشای پرندگان مشغول شوید، یک مهارت جدید یا یک زبان جدید بیاموزید.

- یوگا یا مدیتیشن انجام دهید
یوگا و مدیتیشن استرس را تخلیه می‌کند. استرس قاتل حافظه است اما یوگا و مدیتیشن با کاهش استرس، پایین آوردن فشار خون، کاهش سرعت تنفس، کاهش سرعت متابولیسم و آزاد کردن تنش از ماهیچه‌ها، ذهن را تقویتمی‌کنند.

- مصرف مواد قندی را کاهش دهید
قند غذا نیست بلکه شکلی از کربوهیدرات است که یک انرژی واهی تولید می‌کند. مصرف زیاد مواد قندی باعث بروز علائم عصبی و رنج آور، ضعف حافظه و سایر اختلالات عصبی می شود. غذاها را بدون افزودن شکر مصرف کنید و از مصرف نوشیدنی‌های شیرین یا مقدار زیادی شکر یا قند با کافئین پرهیز کنید.

- از گندم سبوس دار استفاده کنید
گندم سبوس‌دار حاوی لسیتین است. این ماده مشکل سخت شدن سرخرگ‌ها را آسان می‌کند و از این طریق موجب بهبود عملکرد مغز می شود.

- شب‌ها غذای سبک بخورید
خوردن غذای زیاد و سنگین در شب باعث بروز استرس طولانی مدت و احساسی به هنگام خواب می‌شود. توصیه می‌شود غذای سنگین را در روز مصرف کنید که بدن تحرک بیشتری دارد. شبها با خوردن غذای سبک و میوه یا سبزی می‌توانید خواب بهتری داشته باشید. خواب خوب شب به معنی تقویت قوای مغز است.

- قدرت تخیل خود را تقویت کنید
یونانی‌ها اصل خیال پردازی را برای به خاطر سپردن همه چیز یاد می‌گیرند. این تکنیک احتیاج دارد که فرد یک تخیل واقعی و رنگی را ایجاد کند که بتوان آن را به یک موضوع یا شی خاص ارتباط داد. اگر شما تمام حواس خود شامل لامسه، بویایی، چشایی، شنوایی و بینایی را درگیر خیال پردازی کنید می‌توانید جزئیات بیشتری از یک موضوع را به خاطر بیاورید. این کار به تقویت حافظه شما کمک می‌کند.

- خشم خود را کنترل کنید
غذاهای تهیه شده از آرد سفید، مصرف زیاد نشاسته یا نان سفید می‌تواند منجر به بروز حساسیت‌های عصبی شود. در نتیجه مصرف این قبیل مواد غذایی پرخاشگری و برخی از رفتارهای افسردگی را موجب می شود. در عوض سبزی تازه بخورید. آب زیاد بنوشید و یوگا یا مدیتیشن انجام دهید تا احساسات سمی مانند خشم و استرس از شما دور شود.

- ویتامین ب کمپلکس مصرف کنید
این ویتامین حافظه را تقویت می‌کند. از غذا و سبزیجات غنی از این ویتامین مصرف کنید. لازم به ذکر است که مواد غذایی نشاسته‌ای و نان سفید تاثیر مطلوب این ویتامین برای حفظ سلامت حافظه را خنثی می‌کند

alitajik - - تمام این مطالب خیلی وقت است در کتاب پانزده روز تا سلامتی جمشید خدادادی بیان شده ضمنا قند و شکر باعث کاهش فعالیتهای مغزی میشود ولی عسل بخصوص و قندهای طبیعی دیگر باعث تقویت آن میگردد چهار‌شنبه 9 بهمن 1387

سعید - دبی - امارات - دبی یعنی مغز خانوما هم با این چیزا تقویت میشه ؟ بعید میدونم چهار‌شنبه 9 بهمن 1387

a_bamdad - ایران - تهران حافظه تاریخی ما به اندازه ای قوی هست که روز موعود کارای اخوندا یادمون باشه و مجازاتی در خور گنداشون براشون در نظر بگیریم. چهار‌شنبه 9 بهمن 1387

atoosairan - بلژیک - کنوکه مرسی.خیلی عالی بود. چهار‌شنبه 9 بهمن 1387

mah1 - ایران - تهران مرسی خیلی جالب و مفید بود. چهار‌شنبه 9 بهمن 1387

farshad711 - امریکا - سندیگو مطالب جالبی‌ بود، اما مغز سالم احتیاج به آرامش داره که خیلی‌ از ماها تو زندگی‌ آرامش نداریم چهار‌شنبه 9 بهمن 1387

KAAMEL - ارمنستان - ایروان امام صادق علیه السلام هم درمورد تقویت حافظه به شاگردانشان آمیخته زعفران و عسل را تجویز می کردند. چهار‌شنبه 9 بهمن 1387

omidam - امریکا - کالیفرنیا بدید این محمود کوتوله بخوره شاید افاقه کرد اوه اوه اوه یادم رفت این خنگول مغزش کجا بود؟؟؟؟؟؟؟ چهار‌شنبه 9 بهمن 1387

a_bamdad - ایران - تهران KAAMEL - ارمنستان - ایروان امامت مایه دار بوده ها!معلومه اخوندای اون دروم وضعشون خوب بوده. زعفرون و عسلم کجا بود؟ چهار‌شنبه 9 بهمن 1387

sogol21 - یونان - یوانینا سعید - دبی - امارات - دبی اگه حرف نزنی نمی گن لالی. یادت نره دار راجع به کسایی صحبت می کنی که یکی از اونها مادرته. با این طرز فکر اول از همه به موجودی توهین می کنی که برای حیات تو 9 ماه هر سختی و مشکلی رو به جون خریده...... چهار‌شنبه 9 بهمن 1387

montaghed hameh - سوپد - لوند سلام بر همه چهار‌شنبه 9 بهمن 1387

golafshan - کانادا - مونترال سعید-امارات-دبی اقاسعید قاطی عربهاگشتی حسابی روت اثرگذاشته عربی فکر میکی.مواظب خودت و قابلیت مغز خودت باش .تومیتونی یه ایرانی باطرز فکر خودت باشی تا بتوتی به همه احترام بزاری چهار‌شنبه 9 بهمن 1387

behrooz-5star - انگلستان - لندن a_bamdad - ایران - تهران منتظر بودیم یه بی جنبه بیاد به اسلام ربطش بده که تشریف آوردن چهار‌شنبه 9 بهمن 1387

jamshid_64 - ایران - تهران sogol21 - یونان - یوانینا... دلخور نشو تنه اش خورده به شیخ نشین های بی خاصیت.... که زن برایشان کالاست... این خاصیت کشورهای حوزه خلیج است... شایدم منظوری نداشته طفلک... چهار‌شنبه 9 بهمن 1387

Huria - دانمارک - کپنهاگ golafshan - کانادا - مونترال عزیز مگه عربها خانم ندارند. یکیش خودم و در تمام زندگیم یک بی احترامی از مردان عرب فامیل و دوست و اشنا و غیره ندیدم. نزار قبانی شاعر معروف عرب به شاعر خاص خانمها معروف بود و محاله خانمی شعر ایشون رو بخونه و به زن بودنش نباله. چهار‌شنبه 9 بهمن 1387

amir agha - کانادا - ونکوور اینو حتما برای علی گدا بفرستید شاید تاثیر بکنه. ولی بعید می دونم اون یارو اصلا مغز نداره چهار‌شنبه 9 بهمن 1387

farzande koroshe kabir - ایران - تهران سعید - دبی - امارات - دبی پیشنهاد میکنم هرگز ازدواج نکنی. با این طرز فکرت یا سر از دادگاه خانواده درمیاری و یا دستت به خون همسرت آلوده میشه. امثال تو کم نیستند و باعث تاسف همه ی ایرانیان هستند. تو به درد همون شیخ نشینها میخوری که افکار 1400 سال پیش هنوز توی کله شونه و مغزشون پوکیده. چهار‌شنبه 9 بهمن 1387

esfahan_20 - ایران - اصفهان behrooz-5star - انگلستان - لندن چرا میسوزی .اس...ل چیه که بهش ربطش بده. چهار‌شنبه 9 بهمن 1387

man iraniam - هندوستان - بنگلور یه شب دوستم شب ساعت 12 شب تلفن زد خونه گفت برادرکوچیکش اسم سگ تو کارتون بی خانمان را یادش نمی یاد و داره گریه می کنه شما میدونید چیه .ماهم هرچی فکرکردیم یادمون نیومد ولی اسم خرش یادمون مونده بود پاریکال . چهار‌شنبه 9 بهمن 1387

behrooz-5star - انگلستان - لندن esfahan_20 - ایران - اصفهان اگه سواد داری برو بخون ببین ربطش داده یا نه، بعد بیا چرت بنویس... چهار‌شنبه 9 بهمن 1387

yasmin_1982 - انگلستان - لندن man iraniam - هندوستان - بنگلور اسمش بارون بود.(با ضم ر ) پنج‌شنبه 10 بهمن 1387

اوستا نیکو - انگلیس - لندن yasmin_1982 - انگلستان - لندن baron یا baroon ؟ (با ضم ر) میشه بگی یعنی چه پنج‌شنبه 10 بهمن 1387