اسیدهای چرب ضروری را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید
+0
رأی دهید
-0
اسیدهای چرب ضروری را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید
- ماهی‌های چرب آب‌های سرد مانند ماکرل،ساردین، شاه‌ماهی
- بذرک و روغن بذرک.
- روغن کانولا و خرفه.
- گردو و روغن گردو، دانه کدو تنبل و روغن آن، سویا و روغن سویا.
این مواد مغذی ضروری هستند. این غذاها منابع خوب اسیدهای چرب اومگا- 3 هستند: