در نوشته گذشته راجع به اعتیاد به کار یا Workaholic صحبت کردیم و دیدیم که اعتیاد به کار حالتی است که طی آن با افراط در کارکردن خطراطی را متوجه خود و خانواده خود می کند.اگر میخواهید بدانید امکان اعتیاد به کار در شما وجود دارد و یا اینکه اصولا دچار این اعتیاد شده اید یا نه، به تست زیر پاسخ دهید و نتایج آنرا بررسی کنید.
شما باید به این ترتیب به خود امتیاز بدهید: 1(به هیچ وجه) 2 (گاهی اوقات) 3 ( بیشتر اوقات) و 4 (همیشه). پس از پاسخگویی به تمام سوالها، نتایج را برسی کنید: 1. من ترجیح میدهم بیشتر کارها را خودم انجام دهم تا اینکه کمک بگیرم.
2. هنگامی که مجبورم منتظر کسی بشوم یا کاری بیش از حد طول میکشد بی قرار میشوم.
3. به نظر میرسد که من همیشه عجله دارم و سعی میکنم از ساعت جلو بزنم.
4. اگر در وسط کارم وقفه ای ایجاد کنند خشمگین یا آزرده میشوم.
5. من همواره مشغولم و کارهای دیگری هم در هست که باید آنها را انجام دهم.
6. گاهی متوجه میشوم که در آن واحد مشغول انجام دادن دو یا سه کار هستم، مثلا در حال نهار خوردن یک یادداشت مینویسم و در ضمن با تلفن هم صحبت میکنم.
7. من با برداشتن لقمه های بزرگتر از دهانم خود را بیش از حد متعهد میکنم.
8. هنگامی که بر روی چیزی کار نمیکنم احساس گناه دارم.
9. برایم مهم است که نتیجه عینی کاری که انجام میدهم را ببینم.
10. نتیجه نهایی کار برایم مهمتر از روند انجام آن است.
11. به نظر میرسد که برای من هیچ چیز به اندازه کافی سریع اتفاق نمی افتد یا سریع انجام نمیشود.
12. هنگامی که کارها موافق روش من پیش نمیرود یا نتیجه نمیدهد، عصبی میشوم.
13. من بدون اینکه متوجه باشم یک پرسش را دوباره مطرح میکنم، در حالی که یک بار آنرا پرسیده و جواب هم گرفته ام.
14. من زمان زیادی را به فکر کردن و برنامه ریزی ذهنی برای اتفاقات آینده میکنم و چیزی که در زمان حال رخ میدهد دور میشوم.
15. متوجه میشوم که مدتها پس از رفتن همکارانم همچنان به کار مشغولم.
16. هنگامی که دیگران با تعریف من از کمال، جور نیستند بسیار خشمگین میشوم.
17. از قرار گرفتن در موقعیتی که کنترل کار در دستم نباشد بسیار آشفته میشوم.
18. من غالبا تحت فشار ناشی از ضرب العجلهایی هستم که به خود تحمیل میکنم.
19. آرامش داشتن و تمدد اعصاب هنگامی که کاری انجام نمیدهم برایم بسیار مشکل است.
20. من به جای صرف وقت در محافل دوستانه و خانوادگی یا تفریح و سرگرمی، زمان بیشتری را به کار اختصاص میدهم.
21. من قبل از اینکه تمام مراحل یک پروژه قطعی شود آنرا آغاز میکنم تا از منافع شروع فوری بهره مند شوم.
22. من حتا از کوچکترین اشتباه خود آشفته میشوم.
23. من زمان، فکر و انرژی خود را کمتر برای کسانی که دوستشان دارم و بیشتر برای کار صرف میکنم.
24. من جشنهایی مانند تولد، سالگرد ازدواج یا تعطیلات را فراموش کرده، نادیده گرفته یا آنها را بسیار کم اهمیت تلقی میکنم.
25. من قبل از اینکه به تمام حقایق و اسناد دست پیدا کنم، تصمیمهای اساسی را گرفته ام تا بعد بتوانم دوباره همه را بررسی کنم.
پس از پاسخ دادن به سوالات فوق، امتیازهایتان را بررسی کنید، امتیاز بین 67 تا 100 به معنای اعتیاد شدید به کار است. اگر شما در این سطح امتیاز آورده اید، به این معنا است که در راه فرسودگی هستید و بنا بر نتایج تحقیقات جدید، اعضای خانواده شما به احتمال زیاد دچار سرخوردگی احساسی شده اند.
کسانی که در حد میانه یعنی از 57 تا 66 امتیاز آورده اند، اعتیاد متوسطی به کار پیدا کرده اند و هنوز امیدی به بهبودشان هست. شما و خانواده تان با پذیرفتن این مشکل و تعدیل و اصلاح آن از تاثیرات منفی پایدار جلوگیری خواهید کرد.
کسانی که امتیازی بین 25 تا 56 کسب کرده اند، معتاد به کار محسوب نمیشوند و اگر شما در این حد امتیاز آورده اید، بیشتر یک فرد کوشا محسوب میشوید تا یک معتاد به کار، و نباید نگران شیوه زندگی و تاثیرات منفی کارتان باشید.
(این تست توسط دکتر تاک سی. ساول Tuck T. Saul متخصص روانشناسی و مشاوره، طراحی شده است.)